ヘミシンクの土台は、バイノーラルビート。
ここでは、それを自分で形にできます。
ヘミシンクは、バイノーラルビートを重ねるひとつの方法につけられた商標名です。その下にある考え方は、誰のものでもありません。ShimmrはiPhoneやiPadの中でバイノーラルビートをその場で生成し、動かしたり、重ねたり、保存したりできます。
同じ考え方
左右の耳に別々の音
片方の耳に200 Hz、もう片方に204 Hzを流すと、脳は4 Hzのやわらかなうなりを聴き取ります。1839年に記録されたこの現象が、ヘミシンクの土台です。聴くにはヘッドホンが必要です。
方法につけられた名前
ヘミシンクは「半球の同期」を意味します。ロバート・モンローは自分がこの名前をつけたと書いており、1994年の特許には、ビート、ピンクノイズ、声を重ねる方法が書かれています。
落ち着くための遅いビート
ヘミシンクの公開されたいちばん明確な例は4 Hzのビートで、シータとデルタの境目、眠気が来るあたりです。Shimmrにはデルタからガンマまで、すべての帯域のセッションがあります。
ヘッドホンをつけて、目を閉じて
聴き方は同じです。横になり、音量を小さめにして、音に時間をあげてください。
Shimmrでできること
なめらかに移るShifts
ビートがいまの状態から目指す状態へ移り、そこでとどまります。「緊張 → ゆるみ」は15分でベータからシータへ。「覚醒 → 眠り」はアルファからデルタへ移ります。
スピーカーで聴けるアイソクロニック
アイソクロニックのセッションは、ひとつの音をリズムよくオンとオフにするので、ヘッドホンなしでも聴けます。デルタからガンマまであります。
Sound Canvas
音を空間の中でドラッグすると、鳴っているあいだにビートがその場で変わります。雨やノイズを加えて、つくったものを保存できます。
どのセッションにもミキサー
トーン、環境音、ノイズ、自分の音楽の音量を調整できます。ピンクノイズやブラウンノイズ、リバーブ、ハイカット、EQを加えて、ミックスを保存できます。
声がほしいときはJourneys
体の重さ、呼吸、音へと導く誘導セッションで、その下でトーンも動いていきます。声はソフト、バランス、はっきりから選べ、オフにもできます。声のガイドは英語です。
ヘミシンクの録音とShimmrの違い
| ヘミシンクの録音 | Shimmr | |
|---|---|---|
| つくり手 | ロバート・モンローの方法。モンロー研究所の録音で使われています | ストックホルムでつくられている独立したアプリ |
| 音 | 決まった録音 | 端末の中でその場で生成 |
| ビート | 複数のビートを同時に重ね、ピンクノイズで音を覆います | セッションごとにひとつのビート、またはShiftで移っていくビート。Sound Canvasでは各トーンとその位置が見えます |
| 声 | 多くの録音に誘導の言葉やアファメーション | Journeysだけで、小さくしたりオフにしたりできます。Shiftsには声がありません |
| 調整 | 録音をそのまま再生 | ミキサーで音量、ノイズ、環境音、リバーブ、EQを調整。Sound Canvasでビートをその場で変更 |
| 対応環境 | 録音と、Apple製品とAndroid向けのモンロー研究所のアプリ「Expand」 | iPhoneとiPad |
ヘミシンクについては1994年のモンローの特許と1983年の米陸軍の報告書によります。対応環境は2026年11月時点です。
Shifts
音ではなく、変化で名前がついています。ビートがなめらかに移り、目指す状態でとどまります。声はありません。
- 1 緊張 → ゆるみ ベータからシータへ。肩に力が入り、考えが止まらないときに。
- 2 覚醒 → 眠り アルファからデルタへ。使える時間を選べば、ビートがその時間に合わせて導きます。
- 3 ざわつき → 静けさ ベータからアルファへ。忙しい一日のあと、短く落ち着く道のり。
- 4 散漫 → 集中 シータからベータへ。ぼんやりから、作業に向かう状態へ。
- 5 だるさ → すっきり アルファからベータへ。午後のひと押しに。
音を聴いてみる
ヘッドホンで聴く「緊張 → ゆるみ」の30秒と、スピーカーでも聴けるアイソクロニックのシータセッション。どちらもアプリがその場で生成した音です。
はっきりさせておきたいこと
Shimmrはヘミシンクではなく、モンロー研究所とも関係ありません。彼らの録音は一切入っておらず、その信号やフォーカスレベルを再現してもいません。公式のヘミシンクの録音はhemi-sync.comで販売されています。Shimmrは、その土台にあるバイノーラルビートを試すために、独立してつくられたアプリです。
よくある質問
ヘミシンクのアプリはありますか？
モンロー研究所には「Expand」という自社アプリがあり、そのリリースノートによると、タイマーのサウンドスケープにはオリジナルのヘミシンク音源が含まれています。Shimmrはそれとは別の、iPhoneとiPad向けの独立したアプリで、バイノーラルビートをその場で生成します。ヘミシンクの録音は入っていません。
ヘミシンクの代わりになる無料アプリはありますか？
Shimmrは無料でダウンロードでき、最初の誘導セッション「到着」は誰でも無料です。使っているのはヘミシンクの土台であるバイノーラルビートで、ヘミシンクそのものではありません。
ヘミシンクはただのバイノーラルビートですか？
土台の音はバイノーラルビートです。ヘミシンクは複数のビートにピンクノイズや多くの場合は声を重ね、左右の脳を同調させると主張していますが、研究で確かめられてはいません。
ヘミシンクに効果はありますか？
とてもリラックスできると感じる人もいますが、根拠は限られていて結果もまちまちです。2023年に14件の脳波研究をまとめたレビューでは、脳波がビートに合わせた研究とそうでない研究がありました。
Shimmrはヘミシンクを使っていますか？
いいえ。Shimmrはモンロー研究所ともヘミシンクとも関係がなく、ヘミシンクの信号やフォーカスレベルも再現していません。バイノーラルビートは端末の中でゼロから生成しています。
Hemi-SyncとGateway Experienceは各権利者の商標です。Shimmrは医療機器ではありません。運転中には絶対に聴かないでください。てんかんのある方は、先に医師に相談してください。
