Ondas binaurais têm perigos? Efeitos colaterais e quem deve ter cuidado
Para a maioria, as ondas binaurais não fazem mal. Os perigos reais são o volume (no máximo 60% do total) e ouvir enquanto dirige.
- Segurança: para a maioria dos adultos saudáveis, as ondas binaurais são um som de baixo risco, e os efeitos colaterais mais comuns são leves: dor de cabeça, ouvidos cansados ou irritação com o tom.
- Volume: a Organização Mundial da Saúde diz que você pode ouvir com segurança a 80 dB por até 40 horas por semana, e sugere manter o aparelho em no máximo 60% do volume.
- Epilepsia: as ondas binaurais quase não foram estudadas em pessoas com epilepsia, então converse com o seu médico antes de experimentar.
- Direção: nunca ouça enquanto dirige ou opera máquinas, porque algumas sessões são feitas para dar sono.
- Longo prazo: a maioria dos estudos testa uma única sessão ou algumas semanas, então os efeitos a longo prazo não foram medidos.
Shimmr Ondas binaurais para meditar, dormir e manter o foco Baixar o Shimmr Quais são os perigos e efeitos colaterais das ondas binaurais?
Os perigos das ondas binaurais são pequenos para a maioria das pessoas, e os efeitos colaterais costumam ser leves e passageiros: dor de cabeça, ouvidos cansados, tontura ou simplesmente achar o tom irritante. Um pulso binaural são dois tons puros, um pouco diferentes em cada ouvido, que o cérebro escuta como um pulso lento (veja o que são ondas binaurais para entender tudo). Não há nada no som em si que seja incomum ou nocivo. O que causa problema é como ele é tocado: alto demais, por tempo demais ou na hora errada.
Os efeitos colaterais mais citados:
- Dor de cabeça ou pressão: mais comum depois de sessões longas com volume alto.
- Ouvidos cansados: uma sensação abafada depois de horas de fone.
- Irritação ou inquietação: algumas pessoas simplesmente não gostam de um tom constante, e esse é um bom motivo para parar.
- Sonolência: esperada em sessões de sono na faixa delta (0,5 a 4 Hz), e o motivo para não dirigir.
Ondas binaurais fazem mal?
Para a maioria dos adultos saudáveis, as ondas binaurais não fazem mal. Uma revisão de 2015 na Frontiers in Psychiatry analisou estudos sobre o efeito desses pulsos no humor e no pensamento. Ela concluiu que os resultados muitas vezes se contradizem. Em outras palavras, os efeitos medidos tendem a ser pequenos e irregulares.
Ser honesto vale para os dois lados. Se os estudos mostram só benefícios modestos, eles também dão pouco motivo para esperar algum mal sério de um som baixo. Se você quer saber o tamanho dos benefícios, veja se as ondas binaurais funcionam.
Ondas binaurais podem causar convulsões?
Ninguém pode dizer com certeza, porque as ondas binaurais quase não foram estudadas em pessoas com epilepsia. Alguns tipos de epilepsia reagem a estímulos rítmicos, como luzes piscando, e um pulso é um ritmo. Isso é motivo suficiente para ter cuidado, não uma prova de perigo.
Se você tem epilepsia, já teve uma convulsão, está grávida ou faz tratamento para alguma condição de saúde mental, converse com o seu médico antes de começar. Pare na hora se sentir mal-estar, confusão ou uma ansiedade fora do normal enquanto ouve. Um efeito colateral que some quando o som para é o seu corpo dizendo algo útil: o ajuste, o volume ou o momento estavam errados. Tente uma sessão mais curta, um volume mais baixo ou outra faixa antes de decidir que as ondas binaurais não são para você.
Qual volume é alto demais?
O volume é o efeito colateral que você controla por completo. A orientação da Organização Mundial da Saúde sobre escuta segura é clara:
| Nível de som | Tempo seguro de escuta |
|---|---|
| 80 dB | até 40 horas por semana |
| 90 dB | cerca de 4 horas por semana |
A OMS sugere manter o aparelho em no máximo 60% do volume. As ondas binaurais não precisam ser altas para funcionar. O pulso é criado no seu cérebro, então você ainda o escuta quando os tons estão quase num sussurro. Um som baixo também tem menos chance de acordar você se pegar no sono ouvindo.
É seguro dormir ouvindo ondas binaurais?
Sim, desde que o volume esteja baixo e o som tenha um fim. De 30 a 90 minutos cobre o tempo de pegar no sono para a maioria das pessoas. Depois disso, o tom só fica tocando nos seus ouvidos enquanto você dorme, o que aumenta o tempo de escuta sem trazer nada útil. Para saber mais sobre duração, veja quanto tempo ouvir ondas binaurais.
No Shimmr, os Shifts têm duração definida e o timer diminui o som aos poucos, então nada toca até de manhã. Se o fone incomoda à noite, uma faixa de dormir macia com alto-falantes finos faz menos pressão nos ouvidos.
Quem deve evitar ondas binaurais?
Alguns grupos devem consultar alguém antes ou pular:
- Pessoas com epilepsia ou histórico de convulsões: pergunte ao seu médico.
- Quem está dirigindo: nunca ouça enquanto dirige ou opera máquinas.
- Quem tem problemas de audição ou zumbido: mantenha o volume bem baixo e pare se os sintomas piorarem.
- Crianças: quase não há pesquisa com crianças, então mantenha as sessões curtas e baixas.
Se o fone de ouvido incomoda você, os tons isocrônicos são uma alternativa: um único tom que liga e desliga em pulsos, então funciona em uma caixa de som. O Shimmr tem os dois.
Perguntas frequentes
Ondas binaurais fazem mal?
Para a maioria dos adultos saudáveis, não. São dois tons baixos, um em cada ouvido. Os perigos reais vêm de ouvir alto demais, ouvir dirigindo ou de uma condição médica como a epilepsia.
Ondas binaurais podem causar convulsões?
Há muito pouca pesquisa sobre ondas binaurais em pessoas com epilepsia, então ninguém pode dizer que elas são seguras nesse caso. Se você tem epilepsia ou já teve uma convulsão, pergunte ao seu médico antes de ouvir.
Ondas binaurais podem dar dor de cabeça?
Algumas pessoas sentem dor de cabeça ou pressão, geralmente com volume alto ou sessões longas. Abaixe o volume, faça uma pausa e pare se continuar acontecendo.
As ondas binaurais têm efeitos colaterais a longo prazo?
Nenhum foi demonstrado, mas também quase ninguém procurou: a maioria dos estudos dura uma sessão ou algumas semanas. Ouvir em um volume seguro é o único hábito de longo prazo que com certeza importa.
É seguro dormir ouvindo ondas binaurais?
Sim, com volume baixo. Use uma sessão com duração definida ou um timer que diminua o som aos poucos, para que ele não toque nos seus ouvidos a noite toda.
Do Gareth, que faz o Shimmr Este artigo é apenas informativo e não é aconselhamento médico. As ondas binaurais não são um tratamento para insônia nem para qualquer outra condição.