O que são ondas binaurais, como funcionam e para que servem
Ondas binaurais são um pulso que o cérebro ouve quando cada ouvido recebe um tom um pouco diferente: 200 Hz e 210 Hz soam como um pulso de 10 Hz.
- Definição: uma onda binaural é um pulso suave que você percebe quando cada ouvido ouve um tom de altura um pouco diferente, por exemplo 200 Hz em um e 210 Hz no outro.
- Onde acontece: o pulso não está no áudio; é o seu cérebro que cria esse pulso ao combinar os dois tons, e por isso você precisa de fone de ouvido.
- Faixa: o efeito funciona com diferenças de cerca de 1 a 30 Hz, a mesma faixa das principais ondas cerebrais, de delta a beta.
- Usos: as pessoas usam ondas binaurais para dormir, se concentrar, relaxar e meditar, mas os estudos são pequenos e os resultados são mistos.
- História: o efeito foi descrito pela primeira vez em 1839 e ficou conhecido depois de um artigo de Gerald Oster na Scientific American em 1973.
Shimmr Ondas binaurais para meditar, dormir e manter o foco Baixar o Shimmr Ondas binaurais (em inglês, binaural beats) são um pulso suave e constante que você ouve quando cada ouvido recebe um tom de altura um pouco diferente. Toque 200 Hz no ouvido esquerdo e 210 Hz no direito, e você percebe um pulso igual à diferença: 10 Hz. Aqui você vê o que são ondas binaurais, como funcionam, para que as pessoas usam e o que a ciência diz de verdade.
O que são ondas binaurais?
Uma onda binaural é um pulso que o seu cérebro cria a partir de dois tons separados, um em cada ouvido. “Binaural” quer dizer simplesmente “com os dois ouvidos”. Nenhum dos dois tons tem pulso sozinho. O pulso só aparece quando o cérebro compara os dois sinais e percebe que eles estão um pouco fora de sincronia.
O efeito foi descrito pela primeira vez pelo físico alemão Heinrich Wilhelm Dove em 1839. Ele chegou ao grande público em 1973, quando o biofísico Gerald Oster explicou o fenômeno em “Auditory Beats in the Brain”, na revista Scientific American.
Como funcionam as ondas binaurais?
As ondas binaurais funcionam porque é o seu cérebro, e não o ar, que mistura os dois tons. O som de cada ouvido vai para uma parte do tronco encefálico que compara o tempo entre os dois ouvidos. É assim que você sabe de onde vem um som. Quando os dois tons diferem em alguns hertz (vibrações por segundo), essa comparação entra e sai de sincronia, e você ouve essa variação como um pulso.
| Ouvido esquerdo | Ouvido direito | Pulso que você ouve | Faixa |
|---|---|---|---|
| 200 Hz | 203 Hz | 3 Hz | Delta |
| 200 Hz | 206 Hz | 6 Hz | Theta |
| 200 Hz | 210 Hz | 10 Hz | Alfa |
| 200 Hz | 220 Hz | 20 Hz | Beta |
O efeito funciona melhor com tons abaixo de uns 1.000 Hz e diferenças de cerca de 1 a 30 Hz. Essa faixa coincide com as principais faixas da atividade cerebral: delta (0,5 a 4 Hz), theta (4 a 8 Hz), alfa (8 a 12 Hz) e beta (12 a 30 Hz). Acima de uns 30 Hz, o pulso vira um som áspero.
Por que precisa de fone de ouvido para ouvir ondas binaurais?
Você precisa de fone de ouvido porque cada ouvido tem que ouvir só o seu próprio tom. Em uma caixa de som, os dois tons chegam aos dois ouvidos e se misturam no ar. Aí você ouve uma simples oscilação de volume, um batimento acústico, que é outra coisa. Qualquer fone com fio ou sem fio funciona, e não é preciso cancelamento de ruído. Se você não pode usar fone, existem outras formas de ouvir.
Para que servem as ondas binaurais?
As pessoas usam as ondas binaurais principalmente para quatro coisas:
- Dormir: pulsos delta lentos de 2 a 4 Hz, muitas vezes depois de uma descida a partir de alfa. Veja ondas binaurais para dormir.
- Concentração: pulsos beta de uns 14 a 20 Hz durante o trabalho ou o estudo.
- Relaxamento: pulsos alfa e theta de 4 a 12 Hz para aliviar a tensão.
- Meditação: pulsos theta de 4 a 8 Hz para entrar na prática.
A ideia por trás de tudo isso é o “arrastamento” cerebral: a esperança de que a atividade do cérebro se aproxime do ritmo que ele ouve. As evidências para isso são mistas, então vale saber o que os estudos encontraram.
Ondas binaurais funcionam mesmo?
As ondas binaurais têm efeitos mensuráveis, mas modestos, em alguns estudos, e nenhum efeito em outros. Uma meta-análise de 2018 que reuniu estudos anteriores encontrou um efeito geral moderado sobre memória, atenção, ansiedade e dor. Uma revisão de 2015 sobre estimulação com pulsos, raciocínio e humor também encontrou resultados promissores, mas inconsistentes.
No cérebro, a questão é menos clara. Uma revisão sistemática de 2023 analisou 14 estudos que registraram a atividade cerebral. Só 5 viram o cérebro acompanhar o pulso, 8 não viram e 1 teve resultado misto. O pulso que você ouve é real. Se ele muda suas ondas cerebrais de forma confiável ainda é uma pergunta em aberto. Nosso artigo sobre se as ondas binaurais funcionam vai mais a fundo.
As ondas binaurais têm baixo risco para a maioria das pessoas. Se você tem epilepsia ou algum distúrbio convulsivo, fale com um médico antes de experimentar. Nunca ouça enquanto dirige ou faz algo que exige toda a sua atenção.
Como experimentar ondas binaurais?
Dois minutos com fone de ouvido bastam para ouvir o efeito. Coloque o fone, deixe o volume baixo e toque um pulso na faixa alfa, em torno de 10 Hz. No começo você ouve dois tons constantes. Em menos de um minuto, a maioria das pessoas percebe um pulso lento e suave que parece estar no meio da cabeça. Tire um dos fones e o pulso some.
O Shimmr gera ondas binaurais em tempo real no seu iPhone ou iPad, com sessões de Delta a Gamma. No Sound Canvas você pode arrastar um tom e ouvir o pulso mudar enquanto ele toca. Você também pode comparar com os tons isocrônicos, que pulsam sem precisar de fone de ouvido.
Perguntas frequentes
O que são ondas binaurais e como funcionam?
São um pulso que você ouve quando cada ouvido recebe um tom um pouco diferente. O cérebro combina os dois e percebe a diferença como um pulso: 200 Hz e 210 Hz formam um pulso de 10 Hz.
Para que servem as ondas binaurais?
As pessoas usam principalmente para dormir, se concentrar, aliviar a tensão e meditar. Uma meta-análise de 2018 com 22 estudos encontrou um efeito geral moderado sobre memória, atenção, ansiedade e dor, mas o tamanho do efeito dependia da frequência e do momento da escuta.
Como as ondas binaurais são feitas?
Dois tons constantes tocam, um em cada ouvido, separados por alguns hertz. Os tons costumam ficar abaixo de uns 1.000 Hz, e a diferença entre eles define a frequência do pulso.
Qual a diferença entre ondas binaurais e tons isocrônicos?
As ondas binaurais precisam de dois tons e de fone de ouvido, e o pulso se forma no cérebro. Os tons isocrônicos são um único tom que liga e desliga em um ritmo fixo, então funcionam também na caixa de som.
Ondas binaurais são reais?
Sim, o pulso que você ouve é um efeito real e bem estudado da audição. O que é menos certo é se ele muda suas ondas cerebrais ou seu humor: uma revisão de 2023 encontrou resultados inconsistentes.
Do Gareth, que faz o Shimmr Este artigo é apenas informativo e não é aconselhamento médico. As ondas binaurais não são um tratamento para insônia nem para qualquer outra condição.