Tons isocrônicos ou ondas binaurais: o que são, qual a diferença e qual usar

Tons isocrônicos ou ondas binaurais: a diferença está em onde o pulso nasce. Uma onda binaural é criada dentro da sua cabeça a partir de dois tons, um em cada ouvido, por isso precisa de fone de ouvido. Um tom isocrônico é um único tom que liga e desliga num ritmo constante, então o pulso já está no próprio som e funciona em qualquer caixa de som. Os dois são usados para levar o cérebro a um ritmo, como 6 Hz para relaxar ou 40 Hz para foco.

Qual a diferença entre tons isocrônicos e ondas binaurais?

A principal diferença é que as ondas binaurais são criadas pelo seu cérebro, enquanto os tons isocrônicos são um pulso que você ouve diretamente. Veja lado a lado:

	Ondas binaurais	Tons isocrônicos
Como é feito	Dois tons estáveis, um pouco diferentes, um em cada ouvido	Um tom, que liga e desliga num ritmo fixo
Exemplo (6 Hz)	200 Hz à esquerda, 206 Hz à direita	Tom de 200 Hz, pulsando 6 vezes por segundo
Fone de ouvido	Obrigatório	Opcional
Como soa	Uma oscilação suave e lenta	Um pulso claro e ritmado
Quantidade de pesquisa	A maioria dos estudos	Pouquíssimos estudos

Uma onda binaural é um efeito da audição. Nenhum dos ouvidos ouve um pulso sozinho. O seu cérebro compara os dois tons e percebe a diferença entre eles como um pulso suave. Se quiser o quadro completo, comece por o que são ondas binaurais.

O que são tons isocrônicos?

Tons isocrônicos são um único tom que liga e desliga em pulsos igualmente espaçados. “Isocrônico” quer dizer “mesmo tempo”: cada pulso e cada intervalo têm a mesma duração. A 10 Hz, o tom soa 10 vezes por segundo, com silêncio entre cada pulso.

Como o tom começa e para de forma tão clara, os tons isocrônicos soam mais marcados e chamam mais atenção do que as ondas binaurais. Algumas pessoas acham esse ritmo fácil de acompanhar. Outras acham cansativo numa sessão longa, principalmente em ritmos mais rápidos.

Tons isocrônicos precisam de fone de ouvido?

Não, os tons isocrônicos funcionam tão bem na caixa de som quanto no fone de ouvido. O pulso é uma parte física da onda sonora, então ele sobrevive ao caminho pelo ar. Com as ondas binaurais é diferente: numa caixa de som, os dois tons chegam aos dois ouvidos, se misturam no ar e o efeito binaural se perde. Nosso guia sobre ondas binaurais sem fone explica o que acontece e o que usar no lugar.

Tons isocrônicos são melhores que ondas binaurais?

Nenhum dos dois se mostrou melhor, e a evidência sobre tons isocrônicos é bem menor. Uma revisão de 2021 encontrou 17 estudos controlados de boa qualidade sobre som e ondas cerebrais. Quinze usaram ondas binaurais. Só dois usaram tons isocrônicos. Os autores viram resultados promissores, mas pediram estudos mais bem desenhados antes de conclusões firmes.

Há um ponto a favor de um pulso que está no próprio som. Um estudo de laboratório de 2005 mediu a resposta do cérebro a um pulso de 40 Hz. A resposta à onda binaural foi menor do que a resposta a um pulso presente no som, e só era detectada com tons graves: deixava de ser detectada quando os tons passavam de 3.000 Hz. Mas uma resposta cerebral mais forte não é o mesmo que um resultado melhor para dormir ou se concentrar. Isso ainda não foi comparado frente a frente. Para uma visão mais ampla da evidência, veja se as ondas binaurais funcionam.

O que são batidas monoaurais?

Batidas monoaurais são dois tons próximos misturados antes de chegarem aos seus ouvidos. Uma revisão de 2015 usa o exemplo de 400 Hz e 440 Hz tocados juntos, que você ouve como um pulso de 40 Hz em qualquer ouvido, no fone ou na caixa de som. Como nos tons isocrônicos, o pulso é real e está no som. A mesma revisão observa que as ondas binaurais são ouvidas principalmente com tons graves, abaixo de 1.000 Hz, enquanto as batidas monoaurais funcionam numa faixa mais ampla.

Então são três ferramentas, não duas:

• Ondas binaurais: suaves, precisam de fone de ouvido, as mais estudadas.
• Batidas monoaurais: um pulso real entre dois tons, em qualquer caixa de som.
• Tons isocrônicos: um pulso claro de liga e desliga, em qualquer caixa de som.

Qual usar: tons isocrônicos ou ondas binaurais?

Use ondas binaurais quando puder usar fone de ouvido e quiser algo suave o bastante para ficar no fundo, como para dormir ou meditar. Use tons isocrônicos quando estiver ouvindo na caixa de som, ou quando gostar de um ritmo que dá para ouvir com clareza, como numa sessão curta de foco.

Você também pode combinar os dois. Coloque os dois na mesma frequência, por exemplo 6 Hz, e mantenha o volume baixo. No Shimmr, os dois são gerados ao vivo no seu iPhone: a biblioteca tem sessões isocrônicas de delta a gama, e sessões binaurais e Shifts para ouvir com fone de ouvido.

Som pulsante é suave, mas ainda é um ritmo. Se você tem epilepsia ou outro distúrbio convulsivo, fale com seu médico antes de experimentar qualquer um dos dois. Nunca ouça enquanto dirige.