Shimmr ou Expand : l’app du Monroe Institute comparée honnêtement

Expand app du Monroe Institute ou Shimmr : la réponse courte

L’app Expand du Monroe Institute est l’endroit où trouver les séances guidées et les cours de l’institut lui-même, alors que Shimmr est une app plus petite, centrée sur des sons binauraux que vous réglez et créez vous-même. Beaucoup découvrent Expand après avoir entendu parler de la Gateway Experience, le célèbre cours audio du Monroe Institute. Voici la comparaison, d’après la fiche App Store de chacune en novembre 2026.

	Expand	Shimmr
Qui la crée	Le Monroe Institute, une association américaine à but non lucratif	Conçu de façon indépendante à Stockholm
Plateformes	iPhone, iPad, Mac (Apple silicon), Apple Vision, Android	iPhone et iPad
Contenu	Plus de 100 méditations guidées, mini-cours, journal, paysages sonores	Journeys guidés, Shifts, sons binauraux et isochrones, bruits, nature
Séances guidées	Oui, le cœur de l’app	Oui, les Journeys
Séances sans voix	Oui, Timer Soundscapes	Oui, les Shifts et la bibliothèque de sons
Régler le volume de la voix	Non indiqué	Doux, Équilibré, Claire ou Désactivé
Langue de la voix	Anglais, certaines méditations aussi en danois, français, allemand, italien et espagnol	Anglais
Mixer ou créer son propre son	Non indiqué	Mixeur et Sound Canvas
Cours Gateway	Achat séparé dans l’app	Non
Hors ligne	Oui, téléchargements	Oui
Minuteur	Minuteur jusqu’à 2 heures	Joue aussi longtemps que vous voulez, ou réglez un minuteur de sommeil qui s’éteint en fondu
Apple Santé	Non indiqué	Minutes de pleine conscience
Étiquette de confidentialité	Données utilisées pour vous suivre (identifiants) ; données liées à vous (coordonnées, contenu utilisateur, identifiants, données d’utilisation, diagnostic)	Aucune donnée collectée
Modèle de prix	Téléchargement gratuit, abonnement Expand Plus	Téléchargement gratuit, abonnement Premium

« Non indiqué » signifie que nous ne l’avons trouvé ni sur la fiche ni sur le site d’assistance. Cela peut tout de même exister.

Que contient l’app Expand ?

La fiche App Store d’Expand annonce plus de 100 méditations guidées, des mini-cours sur plusieurs jours, de la réflexion guidée avec un journal et des paysages sonores générés pour des états d’ondes cérébrales précis. Parmi les thèmes : le sommeil et les rêves, la détente et la guérison, et « Beyond the Physical ». Le son s’appelle Monroe Sound Science, la méthode audio propre à l’institut. Son minuteur joue des paysages sonores sans voix jusqu’à 2 heures, et ses notes de version indiquent qu’ils comprennent des signaux de niveaux Focus, dans une version plus récente de Monroe Sound Science ou dans les pistes Hemi-Sync d’origine.

C’est la vraie force d’Expand. C’est le Monroe Institute qui parle avec sa propre voix, avec bien plus de contenu guidé que Shimmr, et l’app tourne sur Android, sur les Mac avec puce Apple et sur Apple Vision en plus de l’iPhone et de l’iPad. Si vous voulez les séances propres à l’institut, aucune autre app ne les propose.

L’app Expand contient-elle les cassettes Gateway ?

Le cours Gateway ne fait pas partie de l’abonnement Expand. L’article d’assistance du Monroe Institute explique que Gateway Voyage Online, son cours Gateway en ligne, s’achète séparément dans l’app : vous trouvez l’offre sur l’écran d’accueil et touchez « Buy the Course ». Nous n’avons rien trouvé d’officiel indiquant que les albums originaux de la Gateway Experience sont inclus dans Expand Plus.

Si les cassettes Gateway sont votre raison, prévoyez donc deux achats : l’abonnement, si vous voulez le reste de la bibliothèque, et le cours. Vous pouvez lire comment fonctionne Hemi-Sync, le son sur lequel le cours est construit.

En quoi Shimmr est-il différent d’Expand ?

Shimmr est plus petit et vous laisse la main sur le son. Tout a commencé avec les cassettes Gateway. Shimmr est conçu de façon indépendante à Stockholm, avec un passé dans l’ingénierie du son et de nombreuses années de méditation. Il y a des années, un livre a fait découvrir les cassettes, et de là sont nés les Journeys, comme une version moderne de séances guidées de ce genre, avec une voix et un son nouveaux. Shimmr n’a aucun lien avec le Monroe Institute et ne contient aucun de ses enregistrements.

Un journey passe par le poids, le souffle et le son, et les tonalités, le paysage sonore et la voix évoluent ensemble. Vous choisissez le volume de la voix : Doux, Équilibré, Claire ou Désactivé. La voix est en anglais, et vous pouvez la couper à tout moment. En dehors des Journeys, les Shifts comme Tendu → Détendu (de bêta à thêta, 15 min) se jouent sans voix : le battement glisse vers sa cible et s’y maintient. Le mixeur vous permet d’ajouter du bruit, des sons de nature ou votre propre musique sous une séance, et dans Sound Canvas vous déplacez les tonalités dans un espace et changez le battement en direct.

Shimmr crée le son en direct sur votre iPhone, fonctionne hors ligne, enregistre des minutes de pleine conscience dans Apple Santé et son étiquette de confidentialité est « Aucune donnée collectée ». Il n’a pas d’app Android ni Mac, pas de cours et pas de journal. Si tout cela est nouveau pour vous, notre guide pour choisir une application de sons binauraux explique quoi vérifier avant de télécharger.

Les sons binauraux fonctionnent-ils vraiment ?

Les preuves existent, mais elles sont modestes. Un son binaural apparaît quand chaque oreille reçoit une tonalité légèrement différente, par exemple 200 Hz et 204 Hz, et que votre cerveau perçoit une pulsation lente de 4 Hz. Une méta-analyse de 2018 portant sur 22 études a trouvé un effet moyen (g = 0,45) sur la mémoire, l’attention, l’anxiété et la douleur, avec de meilleurs résultats pour une écoute plus longue.

Aucune étude ne montre qu’une app vous fait sortir de votre corps ou vous mène à un niveau Focus numéroté. Ces idées viennent du cours Gateway et de récits personnels. Dans les deux apps, il faut un casque stéréo pour les sons binauraux. Écoutez à faible volume, jamais en conduisant, et parlez d’abord à votre médecin si vous êtes épileptique ou avez déjà fait des crises.

Laquelle choisir ?

Choisissez selon ce que vous attendez de vos séances.

• Vous voulez les séances du Monroe Institute ou le cours Gateway : choisissez Expand. C’est la seule app avec les séances propres à l’institut, et le cours y est vendu.
• Vous voulez beaucoup de contenu guidé, des cours ou un journal : Expand en propose bien plus.
• Vous utilisez Android ou un Mac : Expand fonctionne sur Android et sur les Mac avec puce Apple. Shimmr est uniquement sur iPhone et iPad.
• Vous voulez des séances guidées et un son que vous façonnez : choisissez Shimmr. Vous pouvez baisser ou couper la voix, mixer vos propres couches et créer des sons dans Sound Canvas.
• La confidentialité compte avant tout : l’étiquette App Store de Shimmr est « Aucune donnée collectée ».

Les deux sont gratuites à télécharger, vous pouvez donc essayer chacune avant de vous abonner. Si c’est pour les cassettes Gateway que vous êtes ici, notre page sur Shimmr comme alternative aux cassettes Gateway explique comment les Journeys de Shimmr se comparent aux cassettes.