La Gateway Experience, version moderne.
Par quelqu’un qui l’a pratiquée.
Les Journeys de Shimmr sont des séances guidées qui vous emmènent en profondeur puis vous ramènent. La voix et le son se règlent à votre goût, tout fonctionne sur votre iPhone ou iPad, et chaque séance tient dans une soirée. Le premier journey est gratuit.
D’où vient Shimmr
J’ai découvert les cassettes Gateway dans un livre, il y a des années, et je les ai écoutées longtemps. J’aimais l’idée : une voix qui aide le corps à se reposer pendant que l’esprit reste éveillé, avec un son qui fait une partie du travail.
Mais j’avais aussi envie de changer certaines choses. Baisser la voix une fois les étapes connues. Rendre le son plus chaleureux. Écouter sur mon téléphone, sans bloquer un long moment. Avec mon passé dans l’ingénierie du son et 19 ans de méditation, j’ai commencé à le construire. C’est devenu Shimmr.
Ce qui vous semblera familier
Une voix vous guide vers l’intérieur
Chaque journey vous pose par le poids du corps, puis la respiration, puis les sons autour de vous, jusqu’à ce que le corps se repose et que l’attention reste éveillée.
Un son dans chaque oreille
Comme les cassettes, les Journeys utilisent des battements binauraux : un son légèrement différent dans chaque oreille, d’où le besoin d’un casque. Le battement évolue au fil de la séance.
Puis vous ramène
Chaque journey se termine par un retour guidé, pour revenir l’esprit clair plutôt qu’engourdi.
Des étapes qui s’enchaînent
Les séances s’appuient les unes sur les autres, une compétence à la fois. Vous pouvez quand même les écouter dans l’ordre de votre choix.
Ce qui change
Une voix que vous baissez
Choisissez Doux, Équilibré ou Claire, ou coupez-la voix pour ne garder que le son quand vous connaissez le chemin. La voix est en anglais.
Un son créé en direct
Les sons sont générés sur votre appareil, pas lus depuis de vieux enregistrements. Dans le mixeur, réglez les sons, l’ambiance et le bruit, ajoutez de la réverbération ou un égaliseur et enregistrez votre mix.
Des séances plus courtes
Les Journeys durent de 14 à 25 minutes. Assez pour aller loin, assez court pour un soir de semaine.
Sur votre téléphone, hors ligne
Tout est intégré à l’app. Elle continue écran éteint, fonctionne sans réseau et enregistre vos minutes de pleine conscience dans Santé.
Plus que des Journeys
Les Shifts vous font passer d’un état à un autre sans aucune voix, et Sound Canvas vous permet de créer votre propre paysage sonore et de l’enregistrer.
Les journeys Foundation
La première série enseigne une méthode simple : sentir votre poids, puis votre respiration, puis les sons autour de vous.
- 1 Arrivée Gratuit Découvrez la méthode et la façon dont fonctionnent les sons dans chaque oreille, avec du temps pour vous poser.
- 2 Immobilité Laissez le corps se reposer tout en restant attentif, en silence.
- 3 Étendue Faites aller votre attention d’un point simple à l’espace qui vous entoure.
- 4 Ancrage Faites de la méthode une seule respiration, utilisable partout.
- 5 Rive lointaine Moins de consignes et un long temps de silence pour pratiquer par vous-même.
Écoutez le son
Trente secondes de l’app, créées en direct par le même moteur que les Journeys. Avec un casque.
Pour être clair
Shimmr n’est pas la Gateway Experience et n’a aucun lien avec le Monroe Institute. L’app ne contient ni leurs enregistrements, ni les niveaux Focus, ni Hemi-Sync. Le cours original est vendu par le Monroe Institute. Shimmr est une nouvelle série de séances guidées dans le même esprit, créée de zéro.
Questions
Existe-t-il une app comme la Gateway Experience ?
Oui. Les Journeys de Shimmr sont des séances guidées inspirées de la Gateway Experience : une voix aide le corps à se reposer pendant que l’attention reste éveillée, avec des battements binauraux en dessous. Ce sont de nouvelles séances, pas les enregistrements originaux.
Shimmr est-il fait par le Monroe Institute ?
Non. Shimmr est conçu de façon indépendante à Stockholm et n’a aucun lien avec le Monroe Institute. Le Monroe Institute a sa propre app, appelée Expand.
Puis-je l’essayer gratuitement ?
Oui. Shimmr est gratuit à télécharger et le premier journey, Arrivée, est gratuit pour tous. Les autres journeys font partie de Shimmr Premium.
Faut-il un casque ?
Oui, pour les Journeys. Les battements binauraux demandent un son différent dans chaque oreille, et tout casque ou écouteur stéréo convient. Gardez un volume bas.
Peut-on écouter sans la voix ?
Oui. Réglez la voix sur Doux, Équilibré ou Claire, ou coupez-la dans le mixeur pour une séance avec le son seul. Les Shifts n’ont pas de voix.
Gateway Experience et Hemi-Sync sont des marques de leurs propriétaires. Shimmr n’est pas un dispositif médical. N’écoutez jamais en conduisant.
