Shimmr vs Expand: la app del Monroe Institute comparada con honestidad

Expand app del Monroe Institute o Shimmr: la respuesta corta

La app Expand del Monroe Institute es el sitio para las sesiones guiadas y los cursos del propio instituto, mientras que Shimmr es una app más pequeña centrada en ondas binaurales que puedes ajustar y crear tú. Mucha gente llega a Expand después de oír hablar de las cintas Gateway, el famoso curso en audio del Monroe Institute. Así se comparan, según la ficha de cada una en la App Store a noviembre de 2026.

	Expand	Shimmr
Quién la hace	El Monroe Institute, una organización sin ánimo de lucro de EE. UU.	Creado de forma independiente en Estocolmo
Plataformas	iPhone, iPad, Mac (Apple silicon), Apple Vision, Android	iPhone y iPad
Qué incluye	Más de 100 meditaciones guiadas, minicursos, diario, paisajes sonoros	Journeys guiados, Shifts, tonos binaurales e isocrónicos, ruido, naturaleza
Sesiones guiadas	Sí, el centro de la app	Sí, los Journeys
Sesiones sin voz	Sí, Timer Soundscapes	Sí, los Shifts y la biblioteca de sonidos
Ajustar el volumen de la voz	No figura	Suave, Equilibrado, Nítida o Desactivado
Idioma de la voz	Inglés, algunas meditaciones también en danés, francés, alemán, italiano y español	Inglés
Mezclar o crear tu sonido	No figura	Mezclador y Sound Canvas
Curso Gateway	Compra aparte en la app	No
Sin conexión	Sí, descargas	Sí
Temporizador	Temporizador de hasta 2 horas	Suena todo el tiempo que quieras, o pon un temporizador de sueño que se apaga con un fundido
Apple Health	No figura	Minutos de atención plena
Etiqueta de privacidad	Datos utilizados para rastrearte (identificadores); datos vinculados contigo (información de contacto, contenido del usuario, identificadores, datos de uso, diagnóstico)	Datos no recopilados
Modelo de precio	Descarga gratis, suscripción Expand Plus	Descarga gratis, suscripción Premium

“No figura” significa que no lo encontramos en la ficha ni en el sitio de soporte. Puede que exista igualmente.

¿Qué hay dentro de la app Expand?

La ficha de Expand en la App Store dice que ofrece más de 100 meditaciones guiadas, minicursos de varios días, reflexión guiada con diario y paisajes sonoros generados para estados de ondas cerebrales concretos. Entre los temas están el sueño y los sueños, la relajación y la sanación, y “Beyond the Physical”. El sonido se llama Monroe Sound Science, el método de audio propio del instituto. Su temporizador reproduce paisajes sonoros sin voz durante hasta 2 horas, y sus notas de versión dicen que incluyen señales de niveles Focus, en una versión más nueva de Monroe Sound Science o en las pistas Hemi-Sync originales.

Ese es el punto fuerte real de Expand. Es el Monroe Institute hablando con su propia voz, con mucho más contenido guiado que Shimmr, y además de iPhone y iPad funciona en Android, en Mac con Apple silicon y en Apple Vision. Si quieres las sesiones propias del instituto, ninguna otra app las tiene.

¿La app Expand incluye las cintas Gateway?

El curso Gateway no forma parte de la suscripción de Expand. El artículo de soporte del Monroe Institute explica que Gateway Voyage Online, su curso Gateway en línea, se compra aparte dentro de la app: encuentras la oferta en la pantalla de inicio y tocas “Buy the Course”. No encontramos nada oficial que diga que los álbumes originales de la Gateway Experience vienen con Expand Plus.

Así que, si las cintas Gateway son tu motivo, cuenta con dos compras: la suscripción, si quieres el resto de la biblioteca, y el curso. Puedes leer más sobre cómo funciona el Hemi-Sync, el sonido sobre el que se construyó el curso.

¿En qué se diferencia Shimmr de Expand?

Shimmr es más pequeño y te da el control del sonido. Empezó con las cintas Gateway. Shimmr está creado de forma independiente en Estocolmo, con experiencia en ingeniería de sonido y muchos años de meditación. Hace años, un libro llevó a las cintas, y de ahí nacieron los Journeys como una versión moderna de sesiones guiadas como esas, con voz y sonido nuevos. Shimmr no tiene relación con el Monroe Institute y no contiene ninguna de sus grabaciones.

Un journey pasa por el peso, la respiración y el sonido, y los tonos, el paisaje sonoro y la voz cambian juntos. Tú eliges el volumen de la voz: Suave, Equilibrado, Nítida o Desactivado. La voz está en inglés, y puedes quitarla cuando quieras. Fuera de los Journeys, los Shifts como Tenso → Relajado (de beta a theta, 15 min) suenan sin voz: el pulso se desliza hasta su objetivo y se queda ahí. El mezclador te deja poner ruido, sonidos de naturaleza o tu propia música bajo una sesión, y en Sound Canvas arrastras los tonos por un espacio y cambias el pulso en directo.

Shimmr crea el sonido en directo en tu iPhone, funciona sin conexión, registra minutos de atención plena en Apple Health y su etiqueta de privacidad es “Datos no recopilados”. No tiene app para Android ni Mac, ni cursos, ni diario. Si todo esto es nuevo para ti, nuestra guía para elegir una app de ondas binaurales explica qué mirar antes de descargar.

¿Funcionan de verdad las ondas binaurales?

Hay pruebas, pero son modestas. Una onda binaural aparece cuando cada oído recibe un tono un poco distinto, por ejemplo 200 Hz y 204 Hz, y tu cerebro percibe un pulso lento de 4 Hz. Un metaanálisis de 2018 con 22 estudios encontró un efecto medio (g = 0,45) en memoria, atención, ansiedad y dolor, y escuchar más tiempo funcionaba mejor.

Ningún estudio muestra que una app te saque del cuerpo o te lleve a un nivel Focus numerado. Esas ideas vienen del curso Gateway y de relatos personales. En las dos apps necesitas auriculares estéreo para las ondas binaurales. Escucha a volumen bajo, nunca mientras conduces, y habla antes con tu médico si tienes epilepsia o has tenido convulsiones.

¿Cuál deberías elegir?

Elige según lo que quieras de tus sesiones.

• Quieres las sesiones del Monroe Institute o el curso Gateway: elige Expand. Es la única app con las sesiones propias del instituto, y el curso se vende dentro.
• Quieres mucho contenido guiado, cursos o un diario: Expand tiene mucho más de las tres cosas.
• Usas Android o un Mac: Expand funciona en Android y en Mac con Apple silicon. Shimmr es solo para iPhone y iPad.
• Quieres sesiones guiadas y un sonido que puedas moldear: elige Shimmr. Puedes bajar o quitar la voz, mezclar tus propias capas y crear sonidos en Sound Canvas.
• Lo que más te importa es la privacidad: la etiqueta de Shimmr en la App Store es “Datos no recopilados”.

Las dos se descargan gratis, así que puedes probar ambas antes de suscribirte. Si llegaste por las cintas Gateway, nuestra página sobre Shimmr como alternativa a las cintas Gateway explica cómo se comparan los Journeys de Shimmr con las cintas.