Shimmr vs. Expand: die App des Monroe Institute ehrlich verglichen

Monroe Institute Expand App oder Shimmr: die kurze Antwort

Die Expand App des Monroe Institute ist die Adresse für die eigenen geführten Sessions und Kurse des Instituts, Shimmr dagegen ist eine kleinere App rund um binaurale Beats, die du selbst anpassen und bauen kannst. Viele stoßen auf Expand, nachdem sie von den Gateway Tapes gehört haben, dem bekannten Audiokurs des Monroe Institute. So sehen die beiden im Vergleich aus, nach den App-Store-Einträgen, Stand November 2026.

	Expand	Shimmr
Wer sie macht	Das Monroe Institute, eine US-Non-Profit	Unabhängig entwickelt in Stockholm
Plattformen	iPhone, iPad, Mac (Apple Silicon), Apple Vision, Android	iPhone und iPad
Inhalt	Über 100 geführte Meditationen, Minikurse, Journaling, Klanglandschaften	Geführte Journeys, Shifts, binaurale und isochrone Töne, Rauschen, Natur
Geführte Sessions	Ja, der Kern der App	Ja, Journeys
Sessions ohne Stimme	Ja, Timer Soundscapes	Ja, Shifts und die Klangbibliothek
Lautstärke der Stimme	Nicht angegeben	Leise, Ausgewogen, Klar oder Aus
Sprache der Stimme	Englisch, einige Meditationen auch auf Dänisch, Französisch, Deutsch, Italienisch und Spanisch	Englisch
Eigenen Klang mischen oder bauen	Nicht angegeben	Mixer und Sound Canvas
Gateway-Kurs	Separater In-App-Kauf	Nein
Offline	Ja, Downloads	Ja
Timer	Timer bis zu 2 Stunden	Läuft so lange du willst, oder stell einen Sleep-Timer, der sanft ausblendet
Apple Health	Nicht angegeben	Achtsamkeitsminuten
Datenschutzlabel	Zum Tracking verwendete Daten (Kennungen); mit dir verknüpfte Daten (Kontaktinformationen, Nutzerinhalte, Kennungen, Nutzungsdaten, Diagnose)	Keine Daten erfasst
Preismodell	Kostenloser Download, Abo Expand Plus	Kostenloser Download, Abo Premium

„Nicht angegeben“ heißt: Wir haben es weder im Store-Eintrag noch auf der Support-Seite gefunden. Es kann trotzdem existieren.

Was steckt in der Expand App?

Laut App-Store-Eintrag bietet Expand über 100 geführte Meditationen, mehrtägige Minikurse, geführte Reflexion und Journaling sowie eigens erzeugte Klanglandschaften für bestimmte Gehirnwellenzustände. Zu den Themen gehören Schlaf und Träume, Entspannung und Heilung sowie „Beyond the Physical“. Der Klang heißt Monroe Sound Science, die eigene Audiomethode des Instituts. Der Timer spielt Klanglandschaften ohne Stimme bis zu 2 Stunden lang, und laut Versionshinweisen gehören Focus-Level-Signale dazu, in einer neueren Monroe-Sound-Science-Fassung oder als originale Hemi-Sync-Tracks.

Das ist die echte Stärke von Expand. Hier spricht das Monroe Institute selbst, mit deutlich mehr geführten Inhalten als Shimmr, und die App läuft neben iPhone und iPad auch auf Android, Macs mit Apple Silicon und Apple Vision. Wenn du die eigenen Sessions des Instituts willst, hat sie keine andere App.

Sind die Gateway Tapes in Expand enthalten?

Der Gateway-Kurs ist nicht Teil des Expand-Abos. Der Support-Artikel des Monroe Institute erklärt, dass Gateway Voyage Online, der Online-Gateway-Kurs, separat in der App gekauft wird: Du findest das Angebot auf dem Startbildschirm und tippst auf „Buy the Course“. Wir haben keine offizielle Angabe gefunden, dass die originalen Alben der Gateway Experience in Expand Plus enthalten sind.

Wenn die Gateway Tapes dein Grund sind, rechne also mit zwei Käufen: dem Abo, falls du den Rest der Bibliothek willst, und dem Kurs. Mehr dazu, wie Hemi-Sync funktioniert, dem Klang, auf dem der Kurs aufbaut, liest du hier.

Wie unterscheidet sich Shimmr von Expand?

Shimmr ist kleiner und gibt dir die Kontrolle über den Klang. Am Anfang standen die Gateway Tapes. Shimmr wird unabhängig in Stockholm entwickelt, mit einem Hintergrund als Toningenieur und vielen Jahren Meditation. Vor Jahren führte ein Buch zu den Tapes, und daraus entstanden die Journeys als moderne Form solcher geführten Sessions, mit neuer Stimme und neuem Klang. Shimmr ist nicht mit dem Monroe Institute verbunden und enthält keine seiner Aufnahmen.

Eine Journey führt durch Gewicht, Atem und Klang, und Töne, Klanglandschaft und Stimme verändern sich gemeinsam. Du wählst, wie laut die Stimme ist: Leise, Ausgewogen, Klar oder Aus. Die Stimme spricht Englisch, und du kannst sie jederzeit ausschalten. Außerhalb der Journeys laufen Shifts wie Angespannt → Gelöst (Beta zu Theta, 15 Min.) ganz ohne Stimme: Der Beat gleitet zu seinem Ziel und hält es. Mit dem Mixer legst du Rauschen, Naturklänge oder deine eigene Musik unter eine Session, und in Sound Canvas ziehst du Töne durch einen Raum und änderst den Beat live.

Shimmr erzeugt den Klang live auf deinem iPhone, funktioniert offline, trägt Achtsamkeitsminuten in Apple Health ein und hat das Datenschutzlabel „Keine Daten erfasst“. Es gibt keine App für Android oder Mac, keine Kurse und kein Journaling. Wenn das alles neu für dich ist, hilft dir unser Ratgeber zur Wahl einer App für binaurale Beats.

Wirken binaurale Beats wirklich?

Die Belege sind echt, aber bescheiden. Ein binauraler Beat entsteht, wenn jedes Ohr einen leicht anderen Ton hört, etwa 200 Hz und 204 Hz, und dein Gehirn einen langsamen Puls von 4 Hz wahrnimmt. Eine Metaanalyse von 2018 mit 22 Studien fand einen mittleren Effekt (g = 0,45) auf Gedächtnis, Aufmerksamkeit, Angst und Schmerz, und längeres Hören wirkte besser.

Keine Studie zeigt, dass eine App dich aus dem Körper oder auf ein nummeriertes Focus-Level bringt. Diese Ideen stammen aus dem Gateway-Kurs und aus persönlichen Berichten. Für binaurale Beats brauchst du bei beiden Apps Stereo-Kopfhörer. Hör leise, nie beim Autofahren, und sprich vorher mit deinem Arzt, wenn du Epilepsie oder schon einmal Krampfanfälle hattest.

Welche App solltest du wählen?

Entscheide danach, was du von deinen Sessions willst.

• Du willst die Sessions des Monroe Institute oder den Gateway-Kurs: Nimm Expand. Nur dort gibt es die eigenen Sessions des Instituts, und der Kurs wird in der App verkauft.
• Du willst viele geführte Inhalte, Kurse oder Journaling: Expand hat von allen dreien deutlich mehr.
• Du nutzt Android oder einen Mac: Expand läuft auf Android und auf Macs mit Apple Silicon. Shimmr gibt es nur für iPhone und iPad.
• Du willst geführte Sessions und einen Klang, den du formen kannst: Nimm Shimmr. Du kannst die Stimme leiser stellen oder ausschalten, eigene Ebenen mischen und Klänge in Sound Canvas bauen.
• Datenschutz ist dir am wichtigsten: Das App-Store-Label von Shimmr lautet „Keine Daten erfasst“.

Beide sind kostenlos zum Herunterladen, du kannst also beide testen, bevor du ein Abo abschließt. Wenn dich die Gateway Tapes hergeführt haben, erklärt unsere Seite zu Shimmr als Alternative zu den Gateway Tapes, wie sich die Journeys von Shimmr mit den Tapes vergleichen.