ノイズの種類と色：ホワイト、ピンク、ブラウン、グリーンの違いと選び方

ノイズの色とは何ですか？

ノイズの色とは、音のエネルギーが低い音から高い音までどう分かれているかを表す呼び名です。考え方は光から来ています。白い光はすべての色を同じだけ含むので、すべての周波数を同じだけ含むノイズを「ホワイト」と呼びます。エネルギーが低音に寄ると、赤い光のように「あたたかい」音になります。高音に寄ると「青い」音になります。

どの色も、メロディやリズムのないランダムな音です。変わるのはバランスだけです。バランスは1オクターブごとのデシベル（dB）で表します。1オクターブとは音の高さが2倍になることで、たとえば500 Hzから1,000 Hzまでです。このページではノイズの種類を色ごとに一覧にし、よく使われる色はくわしい記事を紹介します。

ノイズの種類は色で何種類ありますか？

技術的に正確な定義があるノイズの色は6種類で、ほかにいくつか通称があります。並べてみます。

色	エネルギーの分かれ方	聞こえ方
ホワイト	どの周波数も同じ	シャーという音、扇風機、ラジオの砂嵐
ピンク	1オクターブごとに3 dB下がる	一定に降る雨、木々を渡る風
ブラウン（レッド）	1オクターブごとに6 dB下がる	低いゴーッという音、遠くの滝
ブルー	1オクターブごとに3 dB上がる	細く明るいシャー音
バイオレット	1オクターブごとに6 dB上がる	とても鋭く高い音
グレー	耳の感じ方に合わせて調整	耳にはどの高さも同じ大きさ
グリーン	通称：500 Hz前後が中心	やわらかく自然な音
オレンジ	通称：決まった定義なし	使う人によって違う

ブラウンノイズは茶色から来た名前ではありません。植物学者ロバート・ブラウンが記録した、小さな粒子が不規則に動く「ブラウン運動」が由来です。ブルーとバイオレットは高音が強く長く聞くと疲れるため、眠りよりも音響の仕事で使われることが多い色です。

それぞれの色のノイズはどう聞こえますか？

エネルギーが低い音に寄るほど、ノイズは深く、やわらかく聞こえます。よく使う色の中でいちばん明るいのはホワイトです。耳は中高音にとても敏感で、ホワイトはそこにたくさんのエネルギーがあるからです。ピンクは角が取れて雨のように聞こえます。ブラウンは壁の向こうから聞こえる低いうなりのような音です。

人気の2色の違いはブラウンノイズとホワイトノイズの違いでくわしく説明しています。グリーンはいちばん新しく、定義もあいまいな呼び名です。由来はグリーンノイズとはをご覧ください。

睡眠にはどの色のノイズがいいですか？

睡眠にいちばん良いと証明されたノイズの色はないので、いちばん気にならない色を選んでください。2021年の系統的レビューは38件の研究を調べ、一定のノイズが睡眠を良くするという根拠の質を「非常に低い」と評価しました。結果は「よく眠れた」から「眠りが悪くなった」まで幅があり、著者はノイズが睡眠や聴力に悪い影響を与えるおそれもあると書いています。

ノイズが得意なのは、ほかの音を目立たなくすることです。ドアの音や咳で目が覚めるのは、静けさの中でその音が目立つからです。一定のノイズがあると、その差が小さくなります。車の音のような低い音にはブラウン、人の声のような高めの音にはホワイトやピンクが向いています。ピンクノイズには、脳波に合わせて短い音を鳴らす実験室の研究があり、ピンクノイズと睡眠で紹介しています。

どのノイズも、ふつうの会話（約60 dB）よりずっと小さな音で流し、眠ったあとはタイマーでフェードアウトさせましょう。

勉強や集中にはどの色のノイズがいいですか？

集中にいちばん良いと証明された色はありませんが、よく選ばれているのはブラウンノイズです。低い音がオフィスのざわめきを包み、ホワイトのような明るさがないため、1〜2時間たっても疲れにくいと感じる人がいます。人の声を消したいときは、ホワイトかピンクのほうがうまくいくことが多いです。

ADHDの人の中には、ブラウンノイズで集中しやすくなると話す人が多くいます。ただし研究は小規模で、結果もまちまちです。くわしくはブラウンノイズとADHDをご覧ください。かんたんな試し方は、1つの色を小さな音で20分聞き、次の色に替えて比べることです。

ノイズの色はどう選べばいいですか？

目的と、心地よさで選びましょう。目安はこちらです。

• 人の声やテレビを消したい： ホワイトかピンク。
• 車の音や低いうなりを消したい： ブラウン。
• 寝つくときのやわらかな背景に： ピンクかブラウン。
• 自然に近い音がほしい： グリーンかピンク。
• 長時間は避けたい： ブルーとバイオレット（鋭い音です）。

Shimmrのライブラリには、ホワイト、ピンク、ブラウン、グリーン、オレンジのノイズがあります。単独で流すことも、ミキサーでバイノーラルのセッションの下に小さく重ねることもでき、最後はスリープタイマーですべてをゆっくりフェードアウトできます。