Welche Rauschfarben gibt es? Weiß, rosa, braun, grün und wofür

Welche Rauschfarben gibt es?

Es gibt sechs genau definierte Rauschfarben, weiß, rosa, braun, blau, violett und grau, dazu ein paar inoffizielle wie grün und orange. Die Farbe beschreibt, wie die Energie eines Rauschens von tiefen zu hohen Tönen verteilt ist. Die Idee kommt vom Licht: Weißes Licht enthält alle Farben gleich stark, also heißt Rauschen mit allen Frequenzen gleich stark „weiß“. Liegt mehr Energie in den Tiefen, wird das Rauschen „wärmer“, wie rotes Licht. Liegt mehr in den Höhen, wird es „blauer“.

Jede Farbe ist zufälliges Rauschen ohne Melodie oder Rhythmus. Was sich ändert, ist die Balance. Man misst sie in Dezibel (dB) pro Oktave. Eine Oktave ist eine Verdopplung der Tonhöhe, zum Beispiel von 500 Hz auf 1.000 Hz. Dieser Artikel gibt dir den Überblick. Zu den wichtigsten Farben verlinken wir jeweils einen ausführlichen Artikel.

Wie unterscheiden sich die Rauschfarben?

Die Rauschfarben unterscheiden sich darin, ob die Energie zu den Höhen hin fällt, gleich bleibt oder steigt. Hier alle nebeneinander:

Farbe	Wie die Energie verteilt ist	Klingt wie
Weiß	Auf jeder Frequenz gleich	Zischen, Ventilator, Radiorauschen
Rosa	Fällt um 3 dB pro Oktave	Gleichmäßiger Regen, Wind in Bäumen
Braun (oder Rot)	Fällt um 6 dB pro Oktave	Tiefes Grollen, ferner Wasserfall
Blau	Steigt um 3 dB pro Oktave	Dünnes, helles Zischen
Violett	Steigt um 6 dB pro Oktave	Sehr scharfes, hohes Zischen
Grau	An die Lautstärkekurve des Ohrs angepasst	Für das Ohr in jeder Tonhöhe gleich
Grün	Inoffiziell: um etwa 500 Hz	Weiches, „natürliches“ Rauschen
Orange	Inoffiziell: keine feste Definition	Je nach Quelle verschieden

Braunes Rauschen ist übrigens nicht nach der Farbe benannt. Der Name kommt von der Brownschen Bewegung, dem zufälligen Zittern winziger Teilchen, das der Botaniker Robert Brown beschrieben hat. Blaues und violettes Rauschen nutzen eher Tontechniker, denn ihre hellen Höhen ermüden auf Dauer.

Wie klingt welches Rauschen?

Je tiefer die Energie liegt, desto dunkler und weicher klingt das Rauschen. Weißes Rauschen ist von den bekannten Farben die hellste, weil dein Ohr für die oberen Mitten, in denen es viel Energie hat, besonders empfindlich ist. Rosa Rauschen nimmt die Schärfe raus und klingt wie Regen. Braunes Rauschen klingt wie ein Grollen hinter einer Wand.

Den Unterschied zwischen den zwei beliebtesten Farben erklären wir genau in braunes vs. weißes Rauschen. Grün ist der neueste und am wenigsten klare Name; woher er kommt, liest du in grünes Rauschen.

Welches Rauschen ist am besten zum Einschlafen?

Keine Rauschfarbe ist als die beste zum Schlafen belegt, also nimm die, die du am leichtesten ausblendest. Ein systematischer Review von 2021 mit 38 Studien bewertete die Belege, dass gleichmäßiges Rauschen den Schlaf verbessert, als sehr schwach. Die Ergebnisse reichten von besserem bis zu schlechterem Schlaf, und die Autoren wiesen darauf hin, dass Rauschen auch Schlaf und Gehör schaden kann.

Was Rauschen gut kann, ist überdecken. Eine Tür oder ein Husten weckt dich, weil das Geräusch aus der Stille heraussticht. Gleichmäßiges Rauschen macht den Kontrast kleiner. Tiefe Geräusche wie Verkehr überdeckt braunes Rauschen am besten, hohe wie Stimmen eher weißes oder rosa. Zu rosa Rauschen gibt es eigene Laborstudien mit kurzen Impulsen im Takt der Hirnwellen; die stellen wir in rosa Rauschen zum Einschlafen vor.

Halte jedes Rauschen deutlich leiser als ein normales Gespräch, das bei etwa 60 dB liegt, und lass es von einem Timer ausblenden, sobald du schläfst.

Welches Rauschen hilft beim Lernen und Konzentrieren?

Eine beste Farbe für Konzentration ist nicht bewiesen, aber braunes Rauschen ist eine beliebte Wahl. Sein tiefer Klang deckt Bürobrummen ab, ohne die Helligkeit von weißem Rauschen, das manche nach ein, zwei Stunden anstrengend finden. Wenn du Stimmen ausblenden musst, klappt weißes oder rosa Rauschen meist besser.

Viele Menschen mit ADHS sagen, dass braunes Rauschen ihnen hilft. Die Forschung dazu ist klein und gemischt; wir gehen sie in Brown Noise bei ADHS durch. Ein einfacher Test: Hör eine Farbe 20 Minuten leise, dann wechsle und vergleiche.

Welches Rauschen wofür?

Wähle nach der Aufgabe und danach, was sich angenehm anfühlt. Eine kurze Übersicht:

• Stimmen oder Fernseher überdecken: weiß oder rosa.
• Verkehr oder tiefes Brummen überdecken: braun.
• Weicher Hintergrund zum Einschlafen: rosa oder braun.
• Näher an Naturklängen: grün oder rosa.
• Nicht für lange Zeit: blau und violett, sie sind scharf.

In Shimmr findest du weißes, rosa, braunes, grünes und oranges Rauschen in der Bibliothek. Du kannst eines allein abspielen oder im Mixer leise unter eine binaurale Session legen und dann alles vom Sleep-Timer ausblenden lassen.