勉強中に音楽は効果がある？歌詞・クラシック・ノイズの研究まとめ

勉強中の音楽の効果は、どんな音楽を選ぶかで大きく変わります。2023年に47本の研究をまとめた分析では、平均すると小さなプラスの効果がありました。一方で、歌詞のある音楽や、文章を読んでいるときの音楽は邪魔になりがちです。ここでは、音楽を集中の味方にする方法を研究をもとに紹介します。

勉強中に音楽を聴くと効果がありますか？

BGMは全体として学習に小さなプラスの効果がありますが、作業の内容と音楽の種類によって変わります。71の結果と47本の研究をまとめた2023年のメタ分析（複数の研究を統計的にまとめる方法）では、BGMがある条件に小さな利点が見られました。ほかにも次の結果が出ています。

• 学んだ内容のテストの前に音楽を流した研究では、中くらいのプラスの効果。
• 事実を覚えることには、小さなプラスの効果。
• クラシック音楽は、ほかのジャンルより少し有利。
• 年齢によって、音楽の効果が変わる可能性。

それより前の2010年のメタ分析は、より複雑な結論でした。平均すると、BGMの効果はほぼゼロでした。細かく見ると、音楽は読む作業を妨げ、記憶に小さなマイナスがある一方で、気分は良くしていました。研究者は、良い効果と悪い効果が打ち消し合っていると考えました。つまり音楽は、成績を一気に上げる道具でも、害になるものでもありません。作業によって使い分ける道具です。

歌詞のある音楽で勉強するのはよくないですか？

多くの人にとって、歌詞は集中を難しくします。20〜24歳の102人を対象にしたランダム化比較試験では、歌詞のあるBGMは、歌詞のない音楽に比べて集中力と注意力をはっきり下げました。歌の言葉が、読んだり書いたり考えたりしている言葉とぶつかり、人の声は聞き流しにくいことが理由と考えられます。

歌詞のある曲が好きなら、休憩中やノートの整理のような単純な作業に取っておきましょう。読む、書く、新しいことを覚えるときは、インスト音楽に切り替えるのがおすすめです。

クラシック音楽は勉強に良いですか？

クラシック音楽は良い選択で、2023年のメタ分析でもほかのジャンルより少し有利でした。理由の一部はシンプルで、クラシックの多くには歌詞がなく、流れが一定の曲も多いからだと考えられます。静かでゆっくりした曲を選びましょう。音量の変化が大きい劇的な曲は、歌詞と同じように注意を引きつけてしまいます。

歌詞のないほかの音も、同じ考え方で選べます。

音	勉強に向く理由
クラシック	言葉がなく、流れが一定
Lo-fi	くり返しのリズムで、言葉がなく聞き流しやすい
環境音・サウンドスケープ	追いかけるメロディがない
ホワイト、ピンク、ブラウンノイズ	話し声や突然の音を目立たなくする

Lo-fiそのものを調べた質の高い研究はないので、ほかのインスト音楽と同じように考えてください。ノイズについてはホワイトノイズと勉強で詳しく説明しています。

勉強に向いている音楽は何ですか？

勉強に向くのは、小さな音で、一定で、言葉のない音楽です。4つの簡単なルールがあります。

1. 歌詞なし。 研究で最もはっきりしている結果です。
2. 小さな音量。 音楽は考えごとの下で、背景にとどめます。
3. 聴き慣れた曲。 よく知っている曲は意外性が少なく、注意を奪いにくくなります。
4. 落ち着いたテンポ。 2010年のメタ分析では、音楽のテンポが作業のテンポに影響しやすいとされ、速すぎる曲は作業を急がせることがあります。

音楽より、集中のために作られた音を好む人もいます。バイノーラルビートと集中の記事で、そのしくみと研究を紹介しています。

勉強は無音のほうが良いですか？

難しい文章や新しい内容を学ぶときは、無音のほうが良いことが多いです。2010年のメタ分析では、BGMが読む作業を妨げていました。複雑な考えを頭にとどめておく必要があるとき、余計な音は少しずつ注意を奪います。

ただ、いつも静かな場所があるとは限りません。家族がいる部屋やカフェ、図書館では、言葉のない一定の音のほうが話し声よりましな場合があります。これはマスキングという考え方で、やわらかく一定の音があると、突然の音が目立ちにくくなります。簡単に試すなら、似た内容を音楽ありで25分、なしで25分勉強し、翌日どちらをよく覚えているか比べてみてください。

勉強用の音楽はどう準備すれば良いですか？

始める前に音を決め、歌詞なしで小さな音にし、時間を区切りましょう。25〜50分ごとに短い休憩をはさむやり方はよく使われています。Shimmrでは、Shift「散漫 → 集中」が10〜30分かけてシータからベータへ上がっていき、Focus FlowやDeep Workのようなサウンドスケープには追いかける言葉がありません。ミキサーで自分のインスト音楽をセッションの下に重ねることもでき、オフラインでも画面を消しても使えます。試験前に夜遅くまで勉強するなら、テスト前日の睡眠についての記事もあわせて読んでみてください。