Sonido para relajarte.
Desconecta y respira.
Formas de desconectar con sonido y respiración: ondas binaurales para la ansiedad, qué son las ondas alfa y cómo hacer la respiración 4 7 8. Honestos con la evidencia y claros sobre cuándo hablar con un médico.
Inquieto → Tranquilo Shimmr · Lluvia sobre el coche, olas lejanas, de beta a alfa Sigue escuchando en Shimmr →
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Ondas alfa binaurales: para qué sirven y cómo usarlas para relajarte o estudiar Las ondas alfa van de 8 a 12 Hz y acompañan un estado relajado pero despierto. Sirven para desconectar, descansar o estudiar con la mente tranquila. Ondas binaurales para calmar la ansiedad: qué dicen los estudios, qué frecuencia y cuánto tiempo Las ondas binaurales pueden calmar la ansiedad a corto plazo: en un ensayo, la ansiedad bajó un 26 % con ondas y un 11 % con el mismo audio sin ellas. Respiración 4 7 8: cómo hacerla, cuántas veces y para qué sirve La respiración 4 7 8 es inhalar por la nariz 4 tiempos, aguantar 7 y exhalar por la boca 8. Empieza con 4 ciclos, dos veces al día o al acostarte.