Solfeggio Frequenzen Liste: Bedeutung jeder Frequenz und was wirklich belegt ist
Die neun Solfeggio Frequenzen reichen von 174 Hz bis 963 Hz. Die einzige Studie am Menschen, die wir fanden, testete 528 Hz mit neun Personen.
- Die Liste: Die meistgenannten Solfeggio Frequenzen sind 174, 285, 396, 417, 528, 639, 741, 852 und 963 Hz.
- Herkunft: Die Reihe wurde in den 1990er-Jahren bekannt und ist nach einem mittelalterlichen Hymnus benannt, der selbst keine Frequenzen in Hertz nennt.
- Was belegt ist: Die Bedeutungen der einzelnen Töne sind Überlieferung, keine Forschungsergebnisse, und zu den meisten Frequenzen gibt es keine Studien am Menschen.
- Der eine Test: Eine Studie von 2018 mit neun Erwachsenen fand nach fünf Minuten Musik in 528 Hz weniger Stresshormon als nach derselben Musik in 440 Hz.
- Keine Solfeggio Frequenz: 432 Hz ist eine alternative Stimmung für Musik und gehört nicht zur Solfeggio Liste.
Was sind Solfeggio Frequenzen?
Solfeggio Frequenzen sind neun reine Töne zwischen 174 Hz und 963 Hz, denen jeweils eine eigene emotionale oder spirituelle Wirkung zugeschrieben wird. Wenn du nach einer Solfeggio Frequenzen Liste suchst, findest du unten die Fassung, die am häufigsten verbreitet ist. Ein reiner Ton ist eine einzelne, gleichmäßige Tonhöhe ohne weitere Töne darin.
Der Name stammt vom mittelalterlichen Hymnus „Ut queant laxis“, aus dessen Zeilen die Silben ut, re, mi, fa, sol und la kommen. Der Hymnus beschreibt eine Tonleiter zum Singen, keine Frequenzen: Hertz, die Einheit für Schwingungen pro Sekunde, kam erst Jahrhunderte später. Die sechs Kernfrequenzen wurden in den 1990er-Jahren bekannt, drei weitere (174, 285 und 963 Hz) kamen später dazu.
Solfeggio Frequenzen Liste: welche Bedeutung jede Frequenz hat
Diese Bedeutungen sind Überlieferung und Behauptungen aus Büchern und Websites, die die Reihe verbreitet haben. Es sind keine Forschungsergebnisse.
| Frequenz | Silbe | Was man ihr zuschreibt |
|---|---|---|
| 174 Hz | Erdung, Lösen körperlicher Spannung | |
| 285 Hz | Regeneration, Gefühl von Sicherheit | |
| 396 Hz | Ut | Angst und Schuld loslassen |
| 417 Hz | Re | Veränderung, Altes hinter sich lassen |
| 528 Hz | Mi | Wandel, oft „Frequenz der Liebe“ genannt |
| 639 Hz | Fa | Verbindung und Beziehungen |
| 741 Hz | Sol | Ausdruck, Lösungen finden |
| 852 Hz | La | Intuition, innere Ordnung |
| 963 Hz | Spirituelle Verbindung, Einheit |
Oft wird jeder Ton auch einem Chakra zugeordnet, einem Energiezentrum aus der Yoga-Tradition, meist 396 Hz dem Wurzelchakra und 963 Hz dem Kronenchakra. Die Zuordnungen unterscheiden sich von Liste zu Liste. Auch das zeigt, dass es sich um eine Konvention handelt und nicht um eine Messung.
Manche Behauptungen gehen weiter, etwa dass 528 Hz die DNA repariert. Dafür gibt es keine Studie.
Ist die Wirkung wissenschaftlich belegt?
Nein. Von den neun Frequenzen haben wir nur für 528 Hz eine veröffentlichte Studie am Menschen gefunden, und die war sehr klein. Für die übrigen haben wir keine kontrollierten Studien gefunden.
In dieser Studie von 2018 hörten neun gesunde Erwachsene fünf Minuten lang dieselbe Musik, einmal in 528 Hz, einmal in der Standardstimmung 440 Hz. Nach der 528 Hz Version war im Speichel weniger Cortisol messbar, ein Stresshormon, und die Teilnehmenden gaben weniger Anspannung an. Neun Personen sind viel zu wenige für ein sicheres Ergebnis, und eine größere Wiederholung gibt es bisher nicht. Mehr dazu liest du in unserem Artikel über 528 Hz.
Gut belegt ist etwas Einfacheres: Leise, gleichmäßige Klänge, die du magst, können beim Entspannen helfen, egal auf welche Zahl sie gestimmt sind. Ein angenehmer Ton kann also schon deshalb guttun.
Gehört 432 Hz zu den Solfeggio Frequenzen?
Nein. 432 Hz ist eine alternative Stimmung für den Ton A, statt des internationalen Standards von 440 Hz. Sie gehört in die Diskussion darüber, wie man Musik stimmt, nicht zur Solfeggio Reihe, wird aber oft zusammen genannt.
Auch 432 Hz wurde einmal untersucht. In einer Pilotstudie von 2019 hörten 33 Freiwillige an einem Tag 20 Minuten Filmmusik in 432 Hz und an einem anderen in 440 Hz. Mit 432 Hz lag ihr Puls im Schnitt 4,79 Schläge pro Minute niedriger, ein Ergebnis knapp an der Grenze zur statistischen Signifikanz. Die Autorinnen und Autoren fordern größere Studien. Details findest du in unserem Artikel zu 432 Hz.
Welche Solfeggio Frequenz hilft beim Einschlafen?
Für keine Solfeggio Frequenz ist belegt, dass sie den Schlaf verbessert. Die ehrliche Antwort ist also: die, die du am angenehmsten findest. Viele wählen 174 Hz oder 528 Hz, weil tiefere und mittlere Töne bei geringer Lautstärke weicher klingen.
Wenn Schlaf dein Hauptziel ist, ist ein Delta Beat (2 bis 4 Hz) besser untersucht als jeder Solfeggio Ton, auch wenn die Ergebnisse dort ebenfalls gemischt sind. Unser Ratgeber zur Frequenz zum Einschlafen vergleicht die Möglichkeiten. Viele kombinieren beides: einen Solfeggio Ton wegen des Klangs und einen langsamen Beat darunter.
Wie hörst du Solfeggio Frequenzen richtig?
Eine Solfeggio Frequenz ist ein ganz normaler Ton, du kannst sie also über Lautsprecher oder Kopfhörer hören. Das ist anders als bei binauralen Beats, die Kopfhörer brauchen, weil jedes Ohr seinen eigenen Ton hören muss.
- Stell die Lautstärke niedrig, knapp über der Hörschwelle.
- Hör 10 bis 20 Minuten, bevor du entscheidest, ob dir ein Ton gefällt.
- Leg Regen oder braunes Rauschen darunter, wenn dir ein reiner Ton zu karg ist.
In Shimmr findest du in der Bibliothek Solfeggio Sessions von 174 bis 963 Hz, dazu 432 Hz. Im Mixer kannst du Naturklänge, Rauschen oder deine eigene Musik darunterlegen.
Häufige Fragen
Was sind Solfeggio Frequenzen?
Eine Reihe reiner Töne, meist 174, 285, 396, 417, 528, 639, 741, 852 und 963 Hz. Jedem Ton wird eine bestimmte emotionale oder spirituelle Wirkung zugeschrieben, eine Vorstellung aus der Überlieferung, nicht aus der Forschung.
Welche Solfeggio Frequenz ist gut zum Schlafen?
Für keine Solfeggio Frequenz ist eine bessere Schlafqualität belegt. Viele wählen 174 Hz oder 528 Hz, weil sie weich klingen. Ein Delta Beat mit 2 bis 4 Hz ist besser untersucht.
Ist die Wirkung von Solfeggio Frequenzen wissenschaftlich bewiesen?
Nein. Die einzige veröffentlichte Studie am Menschen, die wir gefunden haben, testete 528 Hz, mit neun Teilnehmenden. Keine der überlieferten Bedeutungen ist bestätigt.
Gehört 432 Hz zu den Solfeggio Frequenzen?
Nein. 432 Hz ist eine alternative Stimmung für den Ton A, statt der Standardstimmung von 440 Hz. Sie wird oft zusammen mit Solfeggio Tönen genannt, gehört aber nicht dazu.
Sind Solfeggio Frequenzen dasselbe wie binaurale Beats?
Nein. Eine Solfeggio Frequenz ist ein einzelner Ton, den du direkt hörst. Ein binauraler Beat entsteht aus zwei leicht verschiedenen Tönen, einem pro Ohr, und funktioniert nur mit Kopfhörern.
Dieser Artikel dient der allgemeinen Information und ist keine medizinische Beratung. Binaurale Beats sind keine Behandlung für Schlafstörungen oder andere Erkrankungen.