Astralreisen: was dahintersteckt und was die Forschung über außerkörperliche Erfahrungen weiß

Was sind Astralreisen?

Astralreisen sind die Vorstellung, dass dein Bewusstsein den physischen Körper verlassen und in einem zweiten, leichteren „Astralkörper“ reisen kann. Wer nach Astralreisen sucht, will meist zwei Dinge wissen: ob es das Erlebnis gibt und ob dabei wirklich etwas den Körper verlässt. Die erste Antwort ist ja. Die zweite ist, soweit die Wissenschaft sagen kann, nein.

Forschende nennen das Erlebnis nüchterner außerkörperliche Erfahrung. Es ist ein kurzes Gefühl, dass dein Ich außerhalb des Körpers sitzt, oft mit einem Blick von oben auf den Raum. Bekannt wurde der Begriff durch Robert Monroes Buch „Journeys Out of the Body“ von 1971. Monroe entwickelte später die Gateway Tapes, einen Audiokurs, der Astralreisen 2021 auf TikTok einem neuen Publikum näherbrachte.

Gibt es Astralreisen wirklich?

Die außerkörperliche Erfahrung gibt es wirklich, in dem Sinn, dass Menschen sie tatsächlich erleben und genau beschreiben können. Sie kommt bei gesunden Menschen vor, oft beim Einschlafen oder Aufwachen, und kann sich lebhafter anfühlen als ein Traum.

Nicht gezeigt ist der „astrale“ Teil: dass sich der Geist wirklich vom Körper trennt. Keine Studie hat zuverlässig gezeigt, dass jemand Wissen mitbringt, das er nicht haben konnte, etwa eine Zahl, die oben auf einem Schrank versteckt liegt. Das wäre der Test, der die Frage klärt, und er wurde nicht bestanden.

Vorstellung	Was die Forschung sagt
Menschen fühlen sich außerhalb des Körpers	Echt und gut belegt
Das Gehirn kann dieses Gefühl erzeugen	In Labor und Fallstudien gezeigt
Der Geist reist wirklich außerhalb des Körpers	Keine verlässlichen Belege

Viele Religionen und Traditionen haben eigene Vorstellungen von der Seele. Das sind Fragen des Glaubens, und die Wissenschaft beantwortet sie weder so noch so. Sie kann beschreiben, wie das Gefühl entsteht.

Was passiert im Gehirn bei einer außerkörperlichen Erfahrung?

Bei einer außerkörperlichen Erfahrung verliert das Gehirn offenbar den Überblick, wo der Körper ist. Dein Gefühl von „hier“ entsteht aus vielen Signalen gleichzeitig: Berührung, die Lage deiner Arme und Beine und das Gleichgewicht aus dem Innenohr. Passen diese Signale nicht mehr zusammen, kann das Gefühl, im eigenen Körper zu sein, verrutschen.

Den klarsten Hinweis liefert ein Fallbericht von 2002 in Nature. Ärzte kartierten das Gehirn einer Patientin, die für eine Epilepsie-Operation untersucht wurde. Jedes Mal, wenn sie eine Stelle namens rechter Gyrus angularis schwach stimulierten, hatte sie eine außerkörperliche Erfahrung, und ihre Arme und Beine schienen sich zu verformen. Die Autoren vermuten, dass solche Erlebnisse entstehen, wenn das Gehirn Körpergefühl und Gleichgewicht nicht mehr zusammenführt.

Eine Bildgebungsstudie von 2014 untersuchte eine Frau, die das Gefühl nach eigener Aussage willentlich auslösen konnte. Die Aufnahmen zeigten Aktivität vor allem links, auch nahe der temporoparietalen Übergangsregion, die mit außerkörperlichen Erfahrungen verbunden ist. Die Forschenden deuten es als eine ungewöhnliche Form von Bewegungsvorstellung.

Warum passieren außerkörperliche Erfahrungen beim Einschlafen?

Außerkörperliche Erfahrungen passieren oft an der Schwelle zum Schlaf, weil sich dort die innere Körperkarte des Gehirns lockert. Beim Einschlafen gehst du durch die Hypnagogie, eine leichte Phase, in der Bilder und Empfindungen auftauchen, während du noch halb wach bist.

Ein häufiger Rahmen ist die Schlafparalyse: ein kurzer Moment, in dem du aufwachst, während dein Körper noch in der Starre des Traumschlafs ist. Eine Studie mit zwei Online-Umfragen zur Schlafparalyse fand, dass außerkörperliche Gefühle mit Schweben, Drehen und Bewegungsgefühlen zusammenhängen, also mit dem Gleichgewichtssinn. Mehr dazu erklärt der Artikel über Schlafparalyse.

Luzides Träumen ist ein naher Verwandter. Im luziden Traum weißt du, dass du träumst, und die Welt um dich ist eine Traumwelt. Bei einer Astralreise scheinst du wach in deinem echten Zimmer zu sein. Beides beginnt im selben schläfrigen Grenzbereich.

Kann man Astralreisen lernen, und ist das gefährlich?

Die meisten Anleitungen zum Astralreisen lernen sind im Kern dieselben: still liegen, den Körper tief entspannen und wach bleiben, während du einschläfst. Das ist eine Form von Ruhe und an sich nicht gefährlich. Du kannst nicht „draußen stecken bleiben“, denn nichts hat den Körper verlassen.

Es kann aber Angst machen. Die Schwelle zum Schlaf kann ein Summen oder Vibrieren bringen, das Gefühl einer Anwesenheit im Raum oder einen Moment, in dem du dich nicht bewegen kannst. Das sind normale Begleiter des Einschlafens, und sie vergehen nach Sekunden oder Minuten.

Zwei Hinweise: Wenn du schon einmal Dissoziation (das Gefühl, von dir selbst getrennt zu sein) oder eine Psychose erlebt hast, sprich vorher mit einer Fachperson. Und wenn du häufig Schlafparalysen hast oder tagsüber sehr müde bist, erwähne es bei deiner Ärztin oder deinem Arzt.

Helfen Binaural Beats bei Astralreisen?

Binaural Beats lösen keine außerkörperlichen Erfahrungen aus, und keine Studie zeigt das. Ein Binaural Beat ist der langsame Puls, den dein Gehirn hört, wenn jedes Ohr einen leicht anderen Ton bekommt. Die Gateway Tapes nutzen sie, aber was der Kurs eigentlich von dir verlangt, ist still zu liegen, mit wachem Geist an der Schwelle zum Schlaf. Seine erste Stufe, Focus 10, heißt dort „Geist wach, Körper schläft“.

Diesen Zustand kannst du ohne eine bestimmte Aufnahme üben. Ein langsamer Beat im Theta-Bereich, 4 bis 8 Hz, gibt deiner Aufmerksamkeit etwas, worauf sie ruhen kann. Shimmr hat keine Verbindung zum Monroe Institute und enthält keine Gateway-Inhalte; die App ist einfach ein Weg, Binaural Beats auszuprobieren. Die Shift Angespannt → Gelöst gleitet mit Kopfhörern in 15 Minuten von Beta zu Theta, und isochrone Theta-Sessions funktionieren auch über Lautsprecher. Ob du etwas Ungewöhnliches bemerkst oder einfach tief ruhst: Beides ist ganz normal.