--- title: "Ruído branco para estudar funciona? O que dizem os estudos" description: "O ruído branco para estudar ajuda algumas pessoas: em um estudo com 80 adultos, quem aprendeu palavras com ele lembrou mais. Em outras tarefas, atrapalha." url: https://shimmr.app/pt/learn/ruido-branco-para-estudar/ --- - [Aprenda](https://shimmr.app/pt/learn/) - [Foco](https://shimmr.app/pt/learn/foco/) # Ruído branco para estudar funciona? O que os estudos dizem sobre foco e memória O ruído branco para estudar ajuda algumas pessoas: em um estudo com 80 adultos, quem aprendeu palavras com ele lembrou mais. Em outras tarefas, atrapalha. The Shimmr team Publicado 20 de out. de 2026 4 min de leitura - **Resposta curta:** o ruído branco ajuda algumas pessoas a estudar e atrapalha outras, então vale testar em você mesmo em vez de supor. - **Aprender palavras:** em um estudo de 2017 com 80 adultos jovens e saudáveis, o grupo que aprendeu palavras novas com ruído branco lembrou mais delas ao longo do tempo do que o grupo que estudou em silêncio. - **Memória de trabalho:** em uma série de experimentos com 167 pessoas no total, o ruído branco deixou a memória de trabalho menos precisa quando tocava enquanto as pessoas guardavam informações na cabeça. - **TDAH:** uma meta-análise de 2024 encontrou um benefício pequeno do ruído branco e rosa em jovens com sintomas de TDAH, e um pequeno prejuízo em quem não tinha esses sintomas. - **Mascarar sons:** o uso mais claro no dia a dia é cobrir sons repentinos em uma casa barulhenta, na biblioteca ou em um café, em volume baixo e constante. Ouça ## Ruído branco para estudar funciona? O ruído branco para estudar funciona para algumas pessoas e para algumas tarefas, mas não para todo mundo. Quem pesquisa isso geralmente quer duas coisas: bloquear um ambiente barulhento e lembrar mais do que leu. As pesquisas apoiam a primeira e estão divididas sobre a segunda. O ruído branco é um chiado constante que contém todas as frequências com a mesma força, como um ventilador ou o chiado de uma TV fora do ar. Por isso ele é bom para mascarar: cobre sons repentinos, como uma porta, uma conversa ou uma máquina de café, e faz com que eles se destaquem menos. É o som repentino que puxa sua atenção, e o ruído branco suaviza esse corte. ## Ruído branco ajuda a concentrar e a memorizar? O ruído branco ajudou as pessoas a memorizar em um estudo e atrapalhou a memória em outros, então depende do que você está fazendo. Veja o que os principais estudos encontraram: | Estudo | Quem | O que aconteceu com ruído branco | | --- | --- | --- | | [2017, aprender palavras](https://doi.org/10.1038/s41598-017-13383-3) | 80 adultos jovens e saudáveis | Lembraram mais palavras novas ao longo do tempo do que em silêncio | | [2015, cinco experimentos](https://doi.org/10.3389/fpsyg.2015.01639) | 167 adultos saudáveis | Memória de trabalho menos precisa, sem benefício geral | No estudo de 2017, as pessoas aprenderam os nomes de 20 objetos desconhecidos em 5 rodadas, com um teste de memória depois de cada uma. Metade aprendeu com ruído branco e metade em silêncio. O grupo do ruído lembrou mais à medida que a sessão avançava. Quando só precisavam reconhecer os nomes, os dois grupos chegaram perto da nota máxima. O estudo de 2015 olhou mais de perto. Quando o ruído branco tocava enquanto as pessoas guardavam uma informação na cabeça por alguns segundos, o que se chama memória de trabalho, elas erravam mais. Em outra tarefa, o ruído deixou as pessoas mais rápidas para avaliar imagens, mas depois elas não lembravam melhor dessas imagens. Os autores concluíram que o ruído branco não tem um efeito geral sobre o raciocínio. Ele ajuda ou atrapalha dependendo da tarefa e do momento em que toca. ## Quem mais se beneficia do ruído branco para estudar? Pessoas com dificuldade de atenção parecem ser as que mais se beneficiam, e quem não tem essa dificuldade pode ir um pouco pior. Um [estudo de 2007](https://doi.org/10.1111/j.1469-7610.2007.01749.x) mostrou que crianças com TDAH lembraram mais com ruído branco ao fundo, enquanto crianças sem TDAH lembraram menos. Uma [meta-análise de 2024](https://doi.org/10.1016/j.jaac.2023.12.014) maior, que reuniu 13 estudos com 335 jovens com TDAH ou muitos sintomas de TDAH, encontrou um benefício pequeno do ruído branco e rosa em tarefas de atenção e escolares. Nos grupos de comparação sem TDAH, o mesmo ruído teve um pequeno efeito negativo. Nosso artigo sobre [ruído marrom e TDAH](https://shimmr.app/pt/learn/ruido-marrom-tdah/) explica essa pesquisa em detalhes. Se você acha que pode ter TDAH, um médico pode ajudar a descobrir; o ruído é uma ajuda para estudar, não um tratamento. Para todo mundo, o benefício mais confiável é mais simples: em um apartamento barulhento, uma biblioteca ou um café, um ruído constante pode distrair menos do que o ambiente ao seu redor. ## Ruído branco, rosa ou marrom: qual é melhor para estudar? Nenhum estudo comparou as cores de ruído para estudar, então o melhor é aquele que você consegue ignorar por uma hora. Os estudos sobre aprendizado citados acima usaram ruído branco, e a meta-análise de 2024 incluiu o branco e o rosa. - **Ruído branco:** a mesma energia em todas as frequências, um chiado brilhante. Cobre bem as vozes, mas algumas pessoas acham cansativo. - **Ruído rosa:** perde 3 dB por oitava, então soa como chuva constante. Um meio-termo mais suave. - **Ruído marrom:** perde 6 dB por oitava, um ronco grave. Popular para sessões longas porque quase não chia. Para a comparação completa de como eles soam e por quê, veja [ruído marrom ou branco](https://shimmr.app/pt/learn/ruido-marrom-ou-branco/). ## Ruído branco é melhor que música para estudar? Para ler e memorizar, ruído branco ou música sem letra costuma ser mais fácil de ignorar do que músicas com letra. A letra coloca palavras no seu ouvido enquanto você lê palavras na página, e muita gente percebe que as duas coisas competem. Isso não quer dizer que música seja ruim para estudar. Uma música de que você gosta pode facilitar começar e continuar, e isso conta muito. Uma regra prática: use ruído ou som instrumental para ler, escrever e memorizar, e deixe as músicas favoritas para tarefas repetitivas, como passar o resumo a limpo ou fazer flashcards. Algumas pessoas também experimentam [ondas binaurais para concentração](https://shimmr.app/pt/learn/ondas-binaurais-concentracao/) na faixa beta, que têm suas próprias pesquisas, ainda pequenas. ## Qual o volume certo do ruído branco para estudar? O ruído branco para estudar deve ficar mais baixo que uma conversa normal, que fica em torno de 60 dB. Um bom teste: você deve conseguir falar por cima dele sem levantar a voz. Um ruído mais alto cobre mais, mas também cansa e, depois de muitas horas com fone de ouvido, pode prejudicar a audição. Um jeito simples de testar: 1. Escolha uma cor de ruído e mantenha o volume baixo. 2. Estude em blocos de 25 a 50 minutos e faça uma pausa curta em silêncio. 3. Depois de uma semana, compare o quanto você rendeu com e sem ruído. No Shimmr, os ruídos branco, rosa e marrom estão na biblioteca e funcionam offline e com a tela desligada. Você também pode colocar ruído por baixo de uma sessão de foco no mixer, por exemplo do Shift Disperso → Focado, que sobe de Theta para Beta em 10 a 30 minutos. - [Aplicativo de ruído branco Ruído branco, sem anúncios. E sem precisar de sinal.](https://shimmr.app/pt/white-noise-app/) No app Disperso → Focado · 10 a 30 min Um Shift que sobe de Theta para Beta, com ruído branco, rosa ou marrom por baixo no mixer, se você quiser. ## Perguntas frequentes **Ruído branco para estudar é bom?** Pode ser. Um estudo mostrou que as pessoas aprenderam palavras novas melhor com ruído branco, enquanto outros experimentos mostraram que ele deixou a memória de trabalho menos precisa. Faça algumas sessões de estudo com e sem ele e compare. **Ruído branco ajuda a memorizar?** Ajudou em um estudo com 80 adultos que aprendiam os nomes de objetos novos. Não ajudou, e às vezes atrapalhou, quando as pessoas precisavam guardar uma informação na cabeça por alguns segundos, então o efeito depende da tarefa. **Ruído branco ou marrom para estudar: qual é melhor?** Nenhum estudo comparou as cores de ruído para estudar. As pesquisas sobre aprendizado usaram ruído branco ou rosa; muita gente acha o rosa ou o marrom mais fácil de ouvir por uma hora, porque chiam menos. **Ruído branco é melhor que música para estudar?** Para ler e memorizar, um ruído constante ou música sem letra costuma ser mais fácil de ignorar do que músicas com letra, porque a letra coloca palavras no seu ouvido enquanto você lê palavras. Se a música ajuda você a começar e a continuar, isso também conta. **Qual o volume certo do ruído branco para estudar?** Mais baixo que uma conversa normal, que fica em torno de 60 dB. Se você precisa levantar a voz para falar por cima dele, está alto demais, principalmente com fone de ouvido. Continue lendo - [Guias Ruído marrom ou branco (e rosa): qual é melhor para dormir e estudar](https://shimmr.app/pt/learn/ruido-marrom-ou-branco/) - [Foco Ruído marrom para TDAH: funciona? O que diz a pesquisa e como usar](https://shimmr.app/pt/learn/ruido-marrom-tdah/) - [Foco Ondas binaurais para concentração e foco: qual frequência usar para estudar](https://shimmr.app/pt/learn/ondas-binaurais-concentracao/) Este artigo é apenas informativo e não é aconselhamento médico. As ondas binaurais não são um tratamento para insônia nem para qualquer outra condição.