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title: "Como ouvir ondas binaurais: guias | Shimmr"
description: "Guias práticos: quanto tempo ouvir ondas binaurais, se você precisa de fones de ouvido e a diferença entre ruído marrom, branco e rosa."
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Guias

# Guias. Como ouvir.

A parte prática: quanto tempo ouvir, se você precisa de fones de ouvido e como se diferenciam o ruído marrom, o branco e o rosa. Leitura rápida, para testar esta noite.

Ouça

- [Shimmr vs Expand: o app do Monroe Institute comparado com honestidade O app Expand do Monroe Institute anuncia mais de 100 meditações guiadas e vende o curso Gateway à parte. Veja como ele se compara ao Shimmr. 5 min de leitura](https://shimmr.app/pt/learn/shimmr-vs-expand/)

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- [Ruído verde: o que é, para que serve e se ajuda a dormir Ruído verde é um nome informal para um ruído constante centrado nas frequências médias, perto de 500 Hz. Não tem definição fixa nem estudos sobre o sono. 4 min de leitura](https://shimmr.app/pt/learn/ruido-verde/)

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- [App de ondas binaurais: o que verificar antes de baixar Um bom app de ondas binaurais passa em 10 pontos: tons estéreo limpos, Hz claros, opção para alto-falante, timer com fade out e uso offline, sem conta. 5 min de leitura](https://shimmr.app/pt/learn/app-ondas-binaurais/)

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- [Quanto tempo ouvir ondas binaurais, e em que hora do dia? Ouça ondas binaurais por 15 a 30 minutos para foco ou relaxamento, e 30 a 45 para dormir. Comece antes da tarefa, com volume baixo, e teste por uma semana. 3 min de leitura](https://shimmr.app/pt/learn/quanto-tempo-ondas-binaurais/)

- [Ruído marrom ou branco (e rosa): qual é melhor para dormir e estudar Ruído marrom ou branco: o branco tem a mesma energia em todas as frequências e chia, o marrom cai 6 dB por oitava e soa grave. Muitos preferem o marrom. 4 min de leitura](https://shimmr.app/pt/learn/ruido-marrom-ou-branco/)

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