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title: "Ondas binaurais e ruído para estudar | Shimmr"
description: "Ondas binaurais, ruído branco e marrom, música e 40 Hz para estudar e manter o foco: o que a pesquisa mostra e qual frequência usar."
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Foco

# Som para focar. Estudar, trabalhar, manter o foco.

O que realmente ajuda a manter o foco: ondas binaurais para concentração, ruído branco e música para estudar, ruído marrom e TDAH, e ondas gama de 40 Hz. Primeiro respostas curtas, depois os detalhes e os estudos.

Ouça

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- [Huberman e as ondas binaurais de 40 Hz: o que ele disse Andrew Huberman ouve ondas binaurais de 40 Hz por cerca de 5 minutos antes de trabalhar. O que ele disse e o que os estudos mostram de verdade. 4 min de leitura](https://shimmr.app/pt/learn/huberman-binaural-beats/)

- [A rotina matinal de Andrew Huberman: luz, cafeína e foco, passo a passo A rotina matinal de Andrew Huberman: 10 a 30 min de luz ao ar livre, cafeína 90 a 120 minutos depois de acordar e um bloco de 90 min com ruído branco baixo. 5 min de leitura](https://shimmr.app/pt/learn/huberman-rotina-matinal/)

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- [Ruído marrom para TDAH: funciona? O que diz a pesquisa e como usar O ruído marrom para TDAH ainda não tem estudos próprios, mas uma revisão de 13 estudos viu que o ruído branco e o rosa melhoram um pouco a atenção. 4 min de leitura](https://shimmr.app/pt/learn/ruido-marrom-tdah/)

- [Ruído branco para estudar funciona? O que os estudos dizem sobre foco e memória O ruído branco para estudar ajuda algumas pessoas: em um estudo com 80 adultos, quem aprendeu palavras com ele lembrou mais. Em outras tarefas, atrapalha. 4 min de leitura](https://shimmr.app/pt/learn/ruido-branco-para-estudar/)

- [Música para estudar ajuda ou atrapalha? O que a ciência diz sobre letra, clássica e ruído Música para estudar ajuda um pouco: uma meta-análise de 2023 com 47 estudos viu um efeito pequeno. Letras atrapalham, então prefira música instrumental. 4 min de leitura](https://shimmr.app/pt/learn/musica-para-estudar/)

- [Ondas binaurais para concentração e foco: qual frequência usar para estudar Para concentração e foco, use ondas binaurais beta (14 a 30 Hz). Em estudos, 16 a 24 Hz melhoraram a atenção e um pulso de 20 Hz melhorou a memória. 4 min de leitura](https://shimmr.app/pt/learn/ondas-binaurais-concentracao/)

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