--- title: "ノイズの種類と色：違いと選び方" description: "ノイズの種類は色で表します。ホワイトはどの周波数も均等、ピンクは1オクターブごとに3 dB、ブラウンは6 dB下がります。音の違いと用途をまとめました。" url: https://shimmr.app/ja/learn/noise-iro-shurui/ --- - [学ぶ](https://shimmr.app/ja/learn/) - [ガイド](https://shimmr.app/ja/learn/guide/) # ノイズの種類と色：ホワイト、ピンク、ブラウン、グリーンの違いと選び方 ノイズの種類は色で表します。ホワイトはどの周波数も均等、ピンクは1オクターブごとに3 dB、ブラウンは6 dB下がります。音の違いと用途をまとめました。 The Shimmr team 公開 2026年10月31日 5分で読めます - **色が表すもの：** ノイズの色は、低い音から高い音までエネルギーがどう分かれているかを表します。光の色が波長の分布を表すのと同じ考え方です。 - **正確に決まっている3色：** ホワイトノイズはどの周波数も同じエネルギー、ピンクノイズは1オクターブごとに3 dB、ブラウンノイズは6 dB下がります。 - **ブルー、バイオレット、グレー：** ブルーとバイオレットは逆に1オクターブごとに3 dBと6 dB上がり、グレーは人の耳にどの高さでも同じ大きさに聞こえるよう調整されています。 - **グリーンとオレンジは通称です：** どちらも決まった定義はなく、グリーンノイズはふつう500 Hz前後の中音域を中心にしたノイズを指します。 - **睡眠に効く色は証明されていません：** 2021年の系統的レビューは38件の研究を調べ、一定のノイズが睡眠を良くするという根拠の質を「非常に低い」と評価しました。 聴いてみる ## ノイズの色とは何ですか？ ノイズの色とは、音のエネルギーが低い音から高い音までどう分かれているかを表す呼び名です。考え方は光から来ています。白い光はすべての色を同じだけ含むので、すべての周波数を同じだけ含むノイズを「ホワイト」と呼びます。エネルギーが低音に寄ると、赤い光のように「あたたかい」音になります。高音に寄ると「青い」音になります。 どの色も、メロディやリズムのないランダムな音です。変わるのはバランスだけです。バランスは1オクターブごとのデシベル（dB）で表します。1オクターブとは音の高さが2倍になることで、たとえば500 Hzから1,000 Hzまでです。このページではノイズの種類を色ごとに一覧にし、よく使われる色はくわしい記事を紹介します。 ## ノイズの種類は色で何種類ありますか？ 技術的に正確な定義があるノイズの色は6種類で、ほかにいくつか通称があります。並べてみます。 | 色 | エネルギーの分かれ方 | 聞こえ方 | | --- | --- | --- | | ホワイト | どの周波数も同じ | シャーという音、扇風機、ラジオの砂嵐 | | ピンク | 1オクターブごとに3 dB下がる | 一定に降る雨、木々を渡る風 | | ブラウン（レッド） | 1オクターブごとに6 dB下がる | 低いゴーッという音、遠くの滝 | | ブルー | 1オクターブごとに3 dB上がる | 細く明るいシャー音 | | バイオレット | 1オクターブごとに6 dB上がる | とても鋭く高い音 | | グレー | 耳の感じ方に合わせて調整 | 耳にはどの高さも同じ大きさ | | グリーン | 通称：500 Hz前後が中心 | やわらかく自然な音 | | オレンジ | 通称：決まった定義なし | 使う人によって違う | ブラウンノイズは茶色から来た名前ではありません。植物学者ロバート・ブラウンが記録した、小さな粒子が不規則に動く「ブラウン運動」が由来です。ブルーとバイオレットは高音が強く長く聞くと疲れるため、眠りよりも音響の仕事で使われることが多い色です。 ## それぞれの色のノイズはどう聞こえますか？ エネルギーが低い音に寄るほど、ノイズは深く、やわらかく聞こえます。よく使う色の中でいちばん明るいのはホワイトです。耳は中高音にとても敏感で、ホワイトはそこにたくさんのエネルギーがあるからです。ピンクは角が取れて雨のように聞こえます。ブラウンは壁の向こうから聞こえる低いうなりのような音です。 人気の2色の違いは[ブラウンノイズとホワイトノイズの違い](https://shimmr.app/ja/learn/brown-noise-white-noise/)でくわしく説明しています。グリーンはいちばん新しく、定義もあいまいな呼び名です。由来は[グリーンノイズとは](https://shimmr.app/ja/learn/green-noise/)をご覧ください。 ## 睡眠にはどの色のノイズがいいですか？ 睡眠にいちばん良いと証明されたノイズの色はないので、いちばん気にならない色を選んでください。[2021年の系統的レビュー](https://doi.org/10.1016/j.smrv.2020.101385)は38件の研究を調べ、一定のノイズが睡眠を良くするという根拠の質を「非常に低い」と評価しました。結果は「よく眠れた」から「眠りが悪くなった」まで幅があり、著者はノイズが睡眠や聴力に悪い影響を与えるおそれもあると書いています。 ノイズが得意なのは、ほかの音を目立たなくすることです。ドアの音や咳で目が覚めるのは、静けさの中でその音が目立つからです。一定のノイズがあると、その差が小さくなります。車の音のような低い音にはブラウン、人の声のような高めの音にはホワイトやピンクが向いています。ピンクノイズには、脳波に合わせて短い音を鳴らす実験室の研究があり、[ピンクノイズと睡眠](https://shimmr.app/ja/learn/pink-noise-suimin/)で紹介しています。 どのノイズも、ふつうの会話（約60 dB）よりずっと小さな音で流し、眠ったあとはタイマーでフェードアウトさせましょう。 ## 勉強や集中にはどの色のノイズがいいですか？ 集中にいちばん良いと証明された色はありませんが、よく選ばれているのはブラウンノイズです。低い音がオフィスのざわめきを包み、ホワイトのような明るさがないため、1〜2時間たっても疲れにくいと感じる人がいます。人の声を消したいときは、ホワイトかピンクのほうがうまくいくことが多いです。 ADHDの人の中には、ブラウンノイズで集中しやすくなると話す人が多くいます。ただし研究は小規模で、結果もまちまちです。くわしくは[ブラウンノイズとADHD](https://shimmr.app/ja/learn/brown-noise-adhd/)をご覧ください。かんたんな試し方は、1つの色を小さな音で20分聞き、次の色に替えて比べることです。 ## ノイズの色はどう選べばいいですか？ 目的と、心地よさで選びましょう。目安はこちらです。 - **人の声やテレビを消したい：** ホワイトかピンク。 - **車の音や低いうなりを消したい：** ブラウン。 - **寝つくときのやわらかな背景に：** ピンクかブラウン。 - **自然に近い音がほしい：** グリーンかピンク。 - **長時間は避けたい：** ブルーとバイオレット（鋭い音です）。 Shimmrのライブラリには、ホワイト、ピンク、ブラウン、グリーン、オレンジのノイズがあります。単独で流すことも、ミキサーでバイノーラルのセッションの下に小さく重ねることもでき、最後はスリープタイマーですべてをゆっくりフェードアウトできます。 - [ホワイトノイズ アプリ 広告のない、ホワイトノイズ。 電波がなくても流れます。](https://shimmr.app/ja/white-noise-app/) アプリで ライブラリのノイズ · ホワイト、ピンク、ブラウン、グリーン、オレンジ どの色も単独で流せるほか、ミキサーでShiftの下に重ね、スリープタイマーでゆっくりフェードアウトできます。 ## よくある質問 **ノイズの色にはどんな種類がありますか？** よく知られているのは、ホワイト（均等）、ピンク（高音がやわらかい）、ブラウン（低く深い）、ブルーとバイオレット（明るい）、グレー（耳に均等な大きさ）です。ほかにグリーンやオレンジという通称もあります。 **ノイズの色は何種類ありますか？** 技術的に正確な定義があるのは、ホワイト、ピンク、ブラウン、ブルー、バイオレット、グレーの6つです。グリーン、オレンジ、ブラックは通称で、使う人によって意味が少しずつ違います。 **睡眠にはどの色のノイズがいいですか？** 睡眠にいちばん良いと証明された色はありません。ホワイトより音がやわらかいピンクやブラウンを好む人が多く、小さな音量でいちばん気にならない色があなたに合った色です。 **勉強や集中にはどの色のノイズがいいですか？** はっきりした正解はありません。ブラウンノイズは聞き流しやすいので人気があり、人の声を消したいときはホワイトやピンクのほうが向いています。 **雨の音は何色のノイズですか？** 一定に降る雨はピンクノイズにいちばん近い音です。広くやわらかい音で、ホワイトのような鋭い高音がありません。強い雨や遠くの波はブラウンに近くなります。 あわせて読みたい - [ガイド ブラウンノイズとホワイトノイズの違い：睡眠や集中に向くのは？](https://shimmr.app/ja/learn/brown-noise-white-noise/) - [睡眠 ピンクノイズは睡眠に効果がある？研究でわかったことと音量の目安](https://shimmr.app/ja/learn/pink-noise-suimin/) - [ガイド グリーンノイズとは？ほかのノイズとの違いと睡眠への効果](https://shimmr.app/ja/learn/green-noise/) この記事は一般的な情報提供を目的としており、医療上の助言ではありません。バイノーラルビートは不眠症やその他の疾患の治療法ではありません。