---
title: "ゲートウェイ・エクスペリエンスとは？CIA文書とヘミシンク"
description: "ゲートウェイ・エクスペリエンスは、モンロー研究所が作ったバイノーラルビートを使う音声コースです。1983年に米陸軍の将校が書いた評価文書が、2021年に話題になりました。"
url: https://shimmr.app/ja/learn/gateway-experience/
---

- [学ぶ](https://shimmr.app/ja/learn/)

- [瞑想](https://shimmr.app/ja/learn/meiso/)

# ゲートウェイ・エクスペリエンスとは？CIA文書の中身とバイノーラルビートの関係

ゲートウェイ・エクスペリエンスは、モンロー研究所が作ったバイノーラルビートを使う音声コースです。1983年に米陸軍の将校が書いた評価文書が、2021年に話題になりました。

The Shimmr team

公開 2026年10月22日

6分で読めます

- **どんなものか：** ゲートウェイ・エクスペリエンスは、モンロー研究所が自宅で聴く用に販売している音声コースで、「Wave」と呼ばれる8枚のアルバムで構成され、「フォーカス」という番号付きの意識状態へ順に導きます。
- **作った人：** ロバート・モンロー（1915〜1995年）。アメリカのラジオ番組制作会社の経営者で、1971年に『体外への旅（Journeys Out of the Body）』を書き、バージニア州にモンロー研究所を設立しました。
- **CIA文書：** 「Analysis and Assessment of Gateway Process」は、米陸軍のウェイン・M・マクドネル中佐が1983年に書いた29ページの評価文書で、2003年に公開が承認され、2021年にTikTokで話題になりました。
- **音の正体：** このコースはヘミシンクを使います。ヘミシンクは、左右の耳に少しだけ違う音を流し、脳にゆっくりした拍を感じさせるバイノーラルビートを重ねたものです。
- **根拠：** 体外離脱などコースが語る状態に科学的な根拠はありません。一方、2018年の22件の研究をまとめたメタ分析では、バイノーラルビートが記憶、注意、不安、痛みに中程度の効果を示しました。

聴いてみる

## ゲートウェイ・エクスペリエンスとは？

ゲートウェイ・エクスペリエンスは、アメリカ・バージニア州のモンロー研究所が作った、ガイド付きの音声コースです。英語では「Gateway tapes」とも呼ばれます。声がリラックスや呼吸を導き、その下でヘミシンクという音のパターンが流れます。モンロー研究所はこのコースを「Wave」と呼ばれる8枚のアルバムとして販売していて、1枚にそれぞれ6〜8個のエクササイズが入っています。最初のWave I「Discovery」は導入から始まり、コースが「心は起きていて、体は眠っている」と説明するフォーカス10へ進みます。

コースは番号付きの「フォーカス」を地図のように使います。モンロー研究所は、主な段階を次のように説明しています。

| フォーカス | コースによる説明 |
| --- | --- |
| フォーカス10 | 心は起きていて、体は眠っている |
| フォーカス12 | 意識の拡大 |
| フォーカス15 | 「時間のない状態」 |
| フォーカス21 | 「架け橋」 |

これはコース自身の説明です。フォーカスの状態を研究室で測った人はいません。最初の段階について詳しくは、[フォーカス10とは](https://shimmr.app/ja/learn/focus-10/)をご覧ください。

## 誰が作ったのですか？

ゲートウェイ・エクスペリエンスを作ったのは、ロバート・モンロー（1915〜1995年）です。1950年代にアメリカの大手ネットワーク向けにラジオ番組を制作していた人物です。1971年には、自分の体の外で体験したという出来事をつづった『体外への旅（Journeys Out of the Body）』を出版し、「体外離脱」という言葉を広めました。

その後、モンローはラジオで培った技術を音そのものに向けます。1975年には、雨や風のような繰り返す音で睡眠の段階を導き、保つ方法として[米国特許3,884,218](https://patents.google.com/patent/US3884218A)を取得しました。のちに作った音のシステム「ヘミシンク」が、ゲートウェイのコースと、バージニア州に設立したモンロー研究所の中心になりました。詳しくは[ヘミシンクの仕組み](https://shimmr.app/ja/learn/hemi-sync/)をご覧ください。

## CIA文書には何が書かれている？

いわゆる「CIAのゲートウェイ文書」は、「Analysis and Assessment of Gateway Process」という29ページの文書で、日付は1983年6月9日です。書いたのはCIAではなく、米陸軍のウェイン・M・マクドネル中佐で、陸軍に提出されたものです。軍による超常現象の研究に関するCIAの資料群に入り、2003年に公開が承認され、今は[CIAの公開閲覧室](https://www.cia.gov/readingroom/document/CIA-RDP96-00788R001700210016-5)で読めます。

この文書は、ゲートウェイの仕組みと、実用に役立つかどうかを評価しようとしたものです。マクドネル中佐は、脳波、ホログラム、エネルギー、意識といった物理学の言葉で説明を試みています。公開された版には25ページ目がなく、長年さまざまな憶測を呼びました。2021年には、[モンロー研究所が自らの保管資料から25ページ目だとするページを公開しました](https://www.vice.com/en/article/found-page-25-of-the-cias-gateway-report-on-astral-projection/)。[25ページ目に実際に書かれている内容](https://shimmr.app/ja/learn/gateway-page-25/)もまとめています。

この文書は2021年の初めに、記事やTikTokの動画で一気に広まりました。ただ、これは1人の将校が書いた分析文書です。方法の効果を示す実験は含まれていません。

## ゲートウェイはバイノーラルビートなのですか？

はい、ゲートウェイ・エクスペリエンスの音はバイノーラルビートが土台です。バイノーラルビートは、左耳にある音、右耳に少しだけ違う音を聴いたときに生まれます。片方に200 Hz、もう片方に204 Hzを流すと、脳はどちらの音にも含まれていない、4 Hzのゆっくりした拍を感じます。

ヘミシンクは、モンロー研究所独自の組み合わせの名前です。いくつかのバイノーラルビートを重ね、その上に導きの声をのせています。そのためコースではステレオのヘッドホンが必要です。スピーカーで流すと、2つの音が耳に届く前に空気中で混ざり、拍が消えてしまいます。

## ゲートウェイ・エクスペリエンスに効果はある？

ゲートウェイ・エクスペリエンスが体外離脱や、コースが説明する上のフォーカス状態を引き起こすという科学的な根拠はありません。こうした話は、コースや個人の体験談から来ていて、対照群を置いた研究から来たものではありません。

土台にあるバイノーラルビートについては、結果がまちまちです。22件の研究をまとめた[2018年のメタ分析](https://doi.org/10.1007/s00426-018-1066-8)では、記憶、注意、不安、痛みに中程度の効果（g = 0.45）が見られました。一方、脳が拍に合わせて動くという「同調」の考え方は弱く、[2023年のシステマティックレビュー](https://doi.org/10.1371/journal.pone.0286023)では、脳波を調べた14件の研究のうち、支持が5件、反対の結果が8件、どちらとも言えないものが1件でした。

ゲートウェイを聴いたあとに多くの人が語るのは、深いリラックス、鮮やかなイメージ、眠りに落ちる直前のぼんやりした状態です。目を閉じて横になり、声に呼吸を導いてもらうだけでも、そうした感覚は起こりえます。研究についてくわしくは、[バイノーラルビートの効果](https://shimmr.app/ja/learn/binaural-beat-kouka/)をご覧ください。

## 危険はないのですか？

健康な大人の多くにとって、ゲートウェイ・エクスペリエンスを聴くリスクは低いです。音は静かで、エクササイズはガイド付きのリラクゼーションの一種です。音量は小さめにし、運転中には絶対に聴かず、めまいや不安、気分の悪さを感じたらやめてください。

てんかんや発作の経験、心の病気がある人は、聴く前に医師に相談してください。実際の聴き方は[ヘミシンクの聴き方](https://shimmr.app/ja/learn/hemi-sync-kikikata/)にまとめています。コースそのものは、モンロー研究所が販売しています。

バイノーラルビートを気軽に試したいだけなら、ShimmrがiPhoneでその場で音を作ります。Shimmrはモンロー研究所とは無関係で、その内容も含みません。シータのセッションや、Shift「緊張 → ゆるみ」（ベータからシータへ）を、ヘッドホンで横になって聴くと、この音が自分にどう合うかをやさしく確かめられます。

声に導いてほしいなら、リラックスのために作られたオリジナルのセッション、ShimmrのJourneysを試してみてください。声に導かれてゆっくり静かな状態へ下りていき、長い静かな時間を過ごし、最後にまた声に導かれて戻るという似た流れで、トーンやノイズ、環境音もそれに合わせて変化します。最初のステップのArrivalは約14分で、自分の体の重さ、呼吸、まわりの音に気づくところから始まります。続いて声が左耳のトーン、右耳のトーン、そして両方一緒のトーンを紹介し、そのあいだにやわらかな揺らぎを感じるかもしれません。音声ガイドは英語で、小さくしたりオフにしたりでき、その先にはStillnessやExpanseがあります。

- [ゲートウェイ・テープの代わりに ゲートウェイ・テープを、いまの形で。 実際に聴いてきた人がつくりました。](https://shimmr.app/ja/gateway-tapes-alternative/)

アプリで

Arrival · 重さ、呼吸、音 · 14分

英語の穏やかな声が体の重さ、呼吸、左右の耳のトーンへと導き、そのあと静かに休む時間もある、ShimmrのJourneysの最初のステップです。

## よくある質問

**ゲートウェイ・エクスペリエンスとは何ですか？**

ロバート・モンローとモンロー研究所が作った、ガイド付きの音声コースです。語りかける声と、バイノーラルビートを重ねたヘミシンクという音を組み合わせ、「フォーカス」と呼ばれる番号付きの状態へ導きます。

**CIAは本当にゲートウェイを使っていたのですか？**

有名な文書は、米陸軍のウェイン・M・マクドネル中佐が1983年に書いた評価文書で、CIAの公開閲覧室に収められています。軍がこの方法を調べたことは分かりますが、効果があることを示すものではありません。

**ゲートウェイ・エクスペリエンスはバイノーラルビートですか？**

はい、一部はそうです。コースで使われるヘミシンクは、モンロー研究所独自の重ね方をしたバイノーラルビートに、導きの声を加えたものです。そのため、ステレオのヘッドホンが必要です。

**ゲートウェイ・エクスペリエンスに効果はありますか？**

体外離脱など、コースが説明する状態を引き起こすという科学的な根拠はありません。バイノーラルビート自体は研究で注意、不安、痛みに小さめから中程度の効果を示しており、深くリラックスできると感じる人も多くいます。

**ゲートウェイ・エクスペリエンスは危険ですか？**

健康な大人の多くにとって、小さめの音量で聴き、運転中に聴かなければリスクは低いです。てんかんや発作の経験、心の病気がある人は、先に医師に相談してください。

あわせて読みたい

- [科学 ヘミシンクとは？仕組みと効果、バイノーラルビートとの違い](https://shimmr.app/ja/learn/hemi-sync/)

- [瞑想 フォーカス10とは？「心は目覚め、体は眠る」状態の意味と入り方](https://shimmr.app/ja/learn/focus-10/)

- [ガイド ヘミシンクの聴き方：ヘッドホン、タイミング、順番、期待できること](https://shimmr.app/ja/learn/hemi-sync-kikikata/)

この記事は一般的な情報提供を目的としており、医療上の助言ではありません。バイノーラルビートは不眠症やその他の疾患の治療法ではありません。