--- title: "ヘミシンク アプリの代わりに：iPhoneのバイノーラルビート" description: "ヘミシンクは、バイノーラルビートを重ねる方法につけられた商標名です。ShimmrはバイノーラルビートをiPhoneの中でその場で生成し、自分で形を変えられます。" url: https://shimmr.app/ja/hemi-sync-alternative/ --- ヘミシンク アプリの代わりに # ヘミシンクの土台は、バイノーラルビート。 ここでは、それを自分で形にできます。 ヘミシンクは、バイノーラルビートを重ねるひとつの方法につけられた商標名です。その下にある考え方は、誰のものでもありません。ShimmrはiPhoneやiPadの中でバイノーラルビートをその場で生成し、動かしたり、重ねたり、保存したりできます。 - [App Storeからダウンロード](https://apps.apple.com/app/id6479964631?ppid=56889879-99bc-4883-bf1b-69a23a9d67e1&pt=126988719&ct=ja-hero-hemi-sync-alternative&mt=8) ## 同じ考え方 ### 左右の耳に別々の音 片方の耳に200 Hz、もう片方に204 Hzを流すと、脳は4 Hzのやわらかなうなりを聴き取ります。1839年に記録されたこの現象が、ヘミシンクの土台です。聴くにはヘッドホンが必要です。 ### 方法につけられた名前 ヘミシンクは「半球の同期」を意味します。ロバート・モンローは自分がこの名前をつけたと書いており、1994年の特許には、ビート、ピンクノイズ、声を重ねる方法が書かれています。 ### 落ち着くための遅いビート ヘミシンクの公開されたいちばん明確な例は4 Hzのビートで、シータとデルタの境目、眠気が来るあたりです。Shimmrにはデルタからガンマまで、すべての帯域のセッションがあります。 ### ヘッドホンをつけて、目を閉じて 聴き方は同じです。横になり、音量を小さめにして、音に時間をあげてください。 ## Shimmrでできること ### なめらかに移るShifts ビートがいまの状態から目指す状態へ移り、そこでとどまります。「緊張 → ゆるみ」は15分でベータからシータへ。「覚醒 → 眠り」はアルファからデルタへ移ります。 ### スピーカーで聴けるアイソクロニック アイソクロニックのセッションは、ひとつの音をリズムよくオンとオフにするので、ヘッドホンなしでも聴けます。デルタからガンマまであります。 ### Sound Canvas 音を空間の中でドラッグすると、鳴っているあいだにビートがその場で変わります。雨やノイズを加えて、つくったものを保存できます。 ### どのセッションにもミキサー トーン、環境音、ノイズ、自分の音楽の音量を調整できます。ピンクノイズやブラウンノイズ、リバーブ、ハイカット、EQを加えて、ミックスを保存できます。 ### 声がほしいときはJourneys 体の重さ、呼吸、音へと導く誘導セッションで、その下でトーンも動いていきます。声はソフト、バランス、はっきりから選べ、オフにもできます。声のガイドは英語です。 ## ヘミシンクの録音とShimmrの違い | | ヘミシンクの録音 | Shimmr | | --- | --- | --- | | つくり手 | ロバート・モンローの方法。モンロー研究所の録音で使われています | ストックホルムでつくられている独立したアプリ | | 音 | 決まった録音 | 端末の中でその場で生成 | | ビート | 複数のビートを同時に重ね、ピンクノイズで音を覆います | セッションごとにひとつのビート、またはShiftで移っていくビート。Sound Canvasでは各トーンとその位置が見えます | | 声 | 多くの録音に誘導の言葉やアファメーション | Journeysだけで、小さくしたりオフにしたりできます。Shiftsには声がありません | | 調整 | 録音をそのまま再生 | ミキサーで音量、ノイズ、環境音、リバーブ、EQを調整。Sound Canvasでビートをその場で変更 | | 対応環境 | 録音と、Apple製品とAndroid向けのモンロー研究所のアプリ「Expand」 | iPhoneとiPad | ヘミシンクについては1994年のモンローの特許と1983年の米陸軍の報告書によります。対応環境は2026年11月時点です。 ## Shifts 音ではなく、変化で名前がついています。ビートがなめらかに移り、目指す状態でとどまります。声はありません。 1. 1 緊張 → ゆるみ 15分 ベータからシータへ。肩に力が入り、考えが止まらないときに。 2. 2 覚醒 → 眠り 20〜90分 アルファからデルタへ。使える時間を選べば、ビートがその時間に合わせて導きます。 3. 3 ざわつき → 静けさ 10〜20分 ベータからアルファへ。忙しい一日のあと、短く落ち着く道のり。 4. 4 散漫 → 集中 10〜30分 シータからベータへ。ぼんやりから、作業に向かう状態へ。 5. 5 だるさ → すっきり 10分 アルファからベータへ。午後のひと押しに。 ## 音を聴いてみる ヘッドホンで聴く「緊張 → ゆるみ」の30秒と、スピーカーでも聴けるアイソクロニックのシータセッション。どちらもアプリがその場で生成した音です。 ## はっきりさせておきたいこと Shimmrはヘミシンクではなく、モンロー研究所とも関係ありません。彼らの録音は一切入っておらず、その信号やフォーカスレベルを再現してもいません。公式のヘミシンクの録音はhemi-sync.comで販売されています。Shimmrは、その土台にあるバイノーラルビートを試すために、独立してつくられたアプリです。 [Shimmrとモンロー研究所のExpandの違いを見る](https://shimmr.app/ja/learn/shimmr-vs-expand/) ビートが動くのを聴いてみる。 ShimmrはiPhoneとiPadで無料でダウンロードでき、最初の誘導セッション「到着」は誰でも無料で聴けます。 ## よくある質問 **ヘミシンクのアプリはありますか？** モンロー研究所には「Expand」という自社アプリがあり、そのリリースノートによると、タイマーのサウンドスケープにはオリジナルのヘミシンク音源が含まれています。Shimmrはそれとは別の、iPhoneとiPad向けの独立したアプリで、バイノーラルビートをその場で生成します。ヘミシンクの録音は入っていません。 **ヘミシンクの代わりになる無料アプリはありますか？** Shimmrは無料でダウンロードでき、最初の誘導セッション「到着」は誰でも無料です。使っているのはヘミシンクの土台であるバイノーラルビートで、ヘミシンクそのものではありません。 **ヘミシンクはただのバイノーラルビートですか？** 土台の音はバイノーラルビートです。ヘミシンクは複数のビートにピンクノイズや多くの場合は声を重ね、左右の脳を同調させると主張していますが、研究で確かめられてはいません。 **ヘミシンクに効果はありますか？** とてもリラックスできると感じる人もいますが、根拠は限られていて結果もまちまちです。2023年に14件の脳波研究をまとめたレビューでは、脳波がビートに合わせた研究とそうでない研究がありました。 **Shimmrはヘミシンクを使っていますか？** いいえ。Shimmrはモンロー研究所ともヘミシンクとも関係がなく、ヘミシンクの信号やフォーカスレベルも再現していません。バイノーラルビートは端末の中でゼロから生成しています。 ヘミシンクとバイノーラルビートについてもっと読む - [ヘミシンクとは？仕組みと効果、バイノーラルビートとの違い](https://shimmr.app/ja/learn/hemi-sync/) - [バイノーラルビートとは？仕組みと聴き方をわかりやすく解説](https://shimmr.app/ja/learn/binaural-beat-towa/) - [バイノーラルビートの効果は本当？研究でわかっていること](https://shimmr.app/ja/learn/binaural-beat-kouka/) - [アイソクロニックトーンとは？バイノーラルビートとの違いと選び方](https://shimmr.app/ja/learn/isochronic-tone/) - [ゲートウェイ・エクスペリエンスとは？CIA文書の中身とバイノーラルビートの関係](https://shimmr.app/ja/learn/gateway-experience/) - [フォーカス10とは？「心は目覚め、体は眠る」状態の意味と入り方](https://shimmr.app/ja/learn/focus-10/) Hemi-SyncとGateway Experienceは各権利者の商標です。Shimmrは医療機器ではありません。運転中には絶対に聴かないでください。てんかんのある方は、先に医師に相談してください。