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title: "ゲートウェイ・テープの代わりに：iPhoneで聴く誘導瞑想"
description: "ゲートウェイ・テープに代わる新しい選択肢。深く入り、また戻ってくる誘導セッションを、声と音を自分で調整して聴けます。最初のセッションは無料です。"
url: https://shimmr.app/ja/gateway-tapes-alternative/
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ゲートウェイ・テープの代わりに

# ゲートウェイ・テープを、いまの形で。 実際に聴いてきた人がつくりました。

ShimmrのJourneysは、深く入り、また戻ってくるための誘導セッションです。声と音は自分で調整でき、iPhoneやiPadで聴けて、どれも夜のひとときに収まる長さです。最初のJourneyは無料です。

- [App Storeからダウンロード](https://apps.apple.com/app/id6479964631?ppid=fe3836f6-946e-4d1d-b1f9-d5d7b144dca4&pt=126988719&ct=ja-hero-gateway-tape-ternative&mt=8)

## Shimmrのはじまり

> 何年も前、ある本でゲートウェイ・テープを知り、長いあいだ聴いてきました。体は休み、心は目覚めたまま。その手助けをする声と、音が一部を担うという考え方が好きでした。
>
> それでも変えたいところがありました。手順を覚えたら声を小さくしたい。音をもっと温かくしたい。長い時間を確保しなくても、スマホで聴きたい。オーディオエンジニアとしての経験と19年の瞑想をもとにつくり始め、それがShimmrになりました。
>
> Gareth（Shimmr・ストックホルム）

## 変わらないところ

### 声が深いところへ導きます

体の重さ、呼吸、まわりの音へと順に意識を向け、体は休み、意識は目覚めたままの状態へ導きます。

### 左右の耳に別々の音

テープと同じく、Journeysはバイノーラルビートを使います。左右の耳に少しだけ違う音を流すので、ヘッドホンが必要です。ビートはセッションの流れに合わせて変わります。

### そして、戻ってきます

どのJourneyも最後は誘導されて戻ってくるので、ぼんやりせず、すっきりと目を開けられます。

### 積み重なるステップ

セッションはひとつずつ技術を積み重ねる構成です。好きな順番で聴くこともできます。

## 違うところ

### 声の大きさを選べます

ソフト、バランス、はっきりから選べます。手順を覚えたら声をオフにして、音だけで聴くこともできます。声のガイドは英語です。

### 音はその場で生成

音は古い録音ではなく、端末の中でその場でつくられます。ミキサーでトーン、環境音、ノイズの音量を調整し、リバーブやEQを加えて保存できます。

### 短めのセッション

Journeysは14〜25分。深く入るには十分で、平日の夜にも取り入れやすい長さです。

### スマホで、オフラインで

すべてアプリに入っています。画面を消しても再生が続き、電波がなくても使え、マインドフルネスの時間をヘルスケアに記録します。

### Journeysだけではありません

Shiftsは声なしで、いまの状態から次の状態へ移っていくセッションです。Sound Canvasでは自分だけのサウンドスケープをつくって保存できます。

## Foundationのセッション

最初のシリーズで学ぶのはシンプルな方法です。体の重さ、呼吸、まわりの音の順に気づいていきます。

1. 1   到着 14分 無料  方法を学び、左右の耳に流れる音のしくみを体験し、落ち着く練習をします。
2. 2   静けさ 15分  体を休ませながら、静かに意識を保ちます。
3. 3   広がり 20分  ひとつの点と、まわりに広がる空間とのあいだで意識を動かします。
4. 4   アンカー 20分  この方法を、どこでも使えるひと呼吸にまとめます。
5. 5   遠い岸 25分  声の案内を減らし、長い静かな時間でひとりで練習します。

## 音を聴いてみる

アプリから30秒。Journeysと同じエンジンでその場で生成した音です。ヘッドホンでどうぞ。

## はっきりさせておきたいこと

Shimmrはゲートウェイ・テープではなく、モンロー研究所とも関係ありません。彼らの録音、フォーカスレベル、ヘミシンクは入っていません。オリジナルの講座はモンロー研究所が販売しています。Shimmrは、同じ考え方でゼロからつくった新しい誘導セッションです。

[モンロー研究所のアプリ「Expand」とShimmrを比べる](https://shimmr.app/ja/learn/shimmr-vs-expand/)

まずは「到着」から。

Shimmrは無料でダウンロードでき、最初のJourneyは誰でも無料で聴けます。ヘッドホンをつけて横になり、最後まで時間をとってください。

## よくある質問

**ゲートウェイ・テープのようなアプリはありますか？**

あります。ShimmrのJourneysは、ゲートウェイ・テープに着想を得た誘導セッションです。声が体を休ませ、意識は目覚めたままに保ち、その下でバイノーラルビートが流れます。オリジナルの録音ではなく、新しくつくったセッションです。

**Shimmrはモンロー研究所のアプリですか？**

いいえ。Shimmrはストックホルムの個人開発者がつくっていて、モンロー研究所とは関係ありません。モンロー研究所には「Expand」という自社アプリがあります。

**無料で試せますか？**

はい。Shimmrは無料でダウンロードでき、最初のJourney「到着」は誰でも無料です。ほかのJourneyはShimmr Premiumに含まれます。

**ヘッドホンは必要ですか？**

Journeysには必要です。バイノーラルビートは左右の耳に別々の音が必要で、ステレオのヘッドホンやイヤホンなら何でも使えます。音量は小さめにしてください。

**声なしで聴けますか？**

はい。声はソフト、バランス、はっきりから選べ、ミキサーでオフにすれば音だけのセッションになります。Shiftsにはもともと声がありません。

ゲートウェイ・テープについてもっと読む

- [ヘミシンク初心者ガイド：どこから始めるか、フォーカス10とは、何が起きるか](https://shimmr.app/ja/learn/hemi-sync-shoshinsha/)

- [ヘミシンクの効果がないと感じたら：よくある理由と次に試すこと](https://shimmr.app/ja/learn/hemi-sync-kouka-nai/)

- [ナレーションなしのヘミシンク：フリーフローと、音だけで練習する方法](https://shimmr.app/ja/learn/hemi-sync-onsei-nashi/)

- [明晰夢のための瞑想：誘導音声にできることと今夜のやり方](https://shimmr.app/ja/learn/meisekimu-meisou/)

- [ゲートウェイ・エクスペリエンスとは？CIA文書の中身とバイノーラルビートの関係](https://shimmr.app/ja/learn/gateway-experience/)

Gateway ExperienceとHemi-Syncは各権利者の商標です。Shimmrは医療機器ではありません。運転中には絶対に聴かないでください。